La dieta del chiringuito

En estas fechas de vacaciones, los chiringuitos se convierten en protagonistas del verano, que nos invitan a algún que otro exceso. Sin embargo, es posible mantener el peso siguiendo estos 10 básicos consejos.

Desde el Instituto Médico Láser (IML), ofrecen diez consejos para mantener el peso en vacaciones

1. Disfrute de todo tipo de marisco fresco, cocido o la plancha sin calóricas salsas, mayonesa, ali oli o salsa rosa

2. Coma verduras a la plancha con un poco de aceite y ajo

3. Mate el hambre con encurtidos. Cinco o seis aceitunas equivalen a una cucharada de aceite

4. Sacie la sed con agua o con bebidas bajas en calorías

5. Busque alternativas como el gazpacho sin pan, la crema de melón o la remolacha

6. Incluya ensaladas en todas las comidas aliñándolas con moderación

7. Opte por el horno, plancha o brasa para el pescado, la carne o el pollo

8. Compense las comidas copiosas con cenas ricas en proteínas, lácteos desnatados o frutas

9. Si cae en la tentación del helado, elija uno de hielo que tiene menor contenido graso

10. Mantenga el consumo basal de calorías con 45 minutos de ejercicio diario o largas caminatas en la playa