Alrededor de 3.000 fumadores acuden a profesionales para dejar de fumar con un éxito de más del 61%

Alrededor de 3.000 fumadores acuden al año a profesionales para dejar de fumar con un éxito de más del 61 por ciento, según datos de la Asociación Española contra el Cáncer.

Alrededor de 3.000 fumadores acuden al año a profesionales para dejar de fumar con un éxito de más del 61 por ciento, según datos de la Asociación Española contra el Cáncer. Algunos de los consejos de los profesionales a la hora de afrontar el dejar de fumar son, en primer lugar, concienciarse sobre la importancia de la salud, "lo primero es comenzar a cuidar nuestra salud en aspectos como la alimentación o el ejercicio y nos vamos dando cuenta de lo necesario que es extenderlo a otros aspectos, sobre todo eliminando todo aquello que no pueda perjudicar, como el tabaco", ha indicado la psicóloga de Blua de Sanitas, Gabriela Gómez.

La especialista también ha explicado que el siguiente paso es diseñar tratamientos específicos de cada persona, "a la hora de escoger la forma en la que afrontar este gran desafío, debemos pensar primero en nosotros, en cómo somos y en qué acciones nos serán más satisfactorias".

Una vez conseguido el objetivo inicial es fundamental evitar la recaída. Según la experta los momentos en los que perdemos el control son los más vulnerables y asegura que debemos quitarnos de la cabeza la típica frase de "bueno, por uno no pasa nada". Además, es importante ser consciente de que la tentación va a volver una y otra vez, más aún si se está tomando alcohol o nos encontramos en situaciones de gran relajación. La psicóloga mantiene que lo importante es ser consciente de que la meta es dejarlo por completo y tener fuerza de voluntad. Así, se conseguiran cualquiera de los objetivos.

Plan de acción

Lo primero que hay que hacer es tener un plan de acción, según explica la psicóloga Marisa García Roso, del centro Médico Garos, y decidir porqué queremos dejarlo. Las terapias que recomienda García Roso es la hipnoterapia con muy buenos resultados al trabajar sobre el incosciente o la terapia congnitiva conductual que se enfoca en quitar la adicción y por último la psicoeducación enseñando al paciente como sería su vida si no fumara.

EFECTOS DEL TABACO

El tabaco provoca impactos a distintos niveles en la salud, además del aumento del riesgo de padecer cáncer, también existen otros efectos más desconocidos como que el pelo se vuelve más fino, la piel más seca, aparecen problemas hormonales y cardiovasculares, afecta a las alergias e impacta en las encías y en los dientes. "Al fumar nos sentimos más activos y eufóricos, además de sentir placer debido a que nuestro cuerpo segrega adrenalina, endorfinas y dopamina". Por eso, tras experimentar una sensación placentera de forma repetitiva, es muy costoso abandonar el tabaco por completo.

De hecho, esta es una de las principales razones por las que la gente comienza a fumar, el famoso 'fumador social' que se fuma un pitillo de vez en cuando con sus amigos o compañeros de trabajo para desconectar. En este sentido, Gómez ha asegurado que "el peligro de esto es su continuidad en el tiempo, el paso de fumador social a fumador habitual es un cambio gradual que suele comenzar al terminar la cajetilla que nos ha sobrado".