Nueve frases que las personas con relaciones sanas nunca dicen, según una psicóloga de Harvard

La Dra. Cortney Warren, psicóloga clínica formada en Harvard y experta en relaciones, ha revelado en CNBC que las relaciones saludables son interdependientes, no codependientes. La distinción entre ambas es crucial, ya que determina cómo evoluciona la relación en aspectos clave.

Una relación codependiente se basa en la devoción excesiva hacia la pareja, lo que crea una dependencia emocional insana. En cambio, la interdependencia implica que ambas partes se apoyan mutuamente, toman decisiones de manera compartida, establecen límites claros y respetan la individualidad de cada uno. Las personas en relaciones interdependientes jamás dirían las siguientes frases que denotan una relación tóxica.

1. “No necesito nada”

En una relación codependiente, es común que una persona niegue o minimice sus propias necesidades para enfocarse completamente en la otra. Este autosacrificio, como lo describe la Dra. Warren, surge del deseo de controlar la relación. Sin embargo, en una relación interdependiente, ambas partes reconocen sus deseos y necesidades, y se apoyan mutuamente sin que nadie deba sacrificarse en exceso.

2. “Todo está bien”

Decir “todo está bien” cuando no es verdad refleja un miedo a enfrentar los conflictos, un rasgo típico de las relaciones codependientes. Las personas que temen perder la relación evitan confrontaciones y suprimen sus emociones. En las relaciones saludables, los desacuerdos se ven como oportunidades para expresar emociones, compartir puntos de vista y fortalecer el vínculo.

3. “No puedo decirte que no”

Esta frase, aunque pueda parecer inofensiva, es una señal de incapacidad para establecer límites. Las personas codependientes priorizan siempre las necesidades de los demás, lo que a menudo genera resentimiento. En las relaciones interdependientes, ambos miembros reconocen que decir “no” cuando es necesario es un acto de respeto propio, y no temen hacerlo sin miedo a las represalias.

4. “Mis sentimientos no son importantes”

Las personas en relaciones codependientes tienden a negar sus emociones, lo que resulta en confusión e inseguridad. Por el contrario, las parejas interdependientes se esfuerzan por comprender y procesar sus sentimientos, y comparten sus emociones con honestidad y respeto, sin minimizar su importancia.

5. “¿Estás enfadado conmigo?”

Cuando esta pregunta se hace de manera recurrente, puede indicar una necesidad constante de validación y miedo al rechazo. Las personas codependientes temen ser abandonadas, por lo que intentan complacer a su pareja constantemente. En las relaciones sanas, se busca escuchar y comprender a la pareja, sin comprometer la identidad propia en busca de aprobación.

6. “No puedo estar solo”

Las personas codependientes a menudo se sienten vacías sin una relación, por lo que tienden a saltar de una relación a otra. En cambio, las personas en relaciones interdependientes saben que su valor no depende de estar en pareja y disfrutan del tiempo a solas, reconociendo su identidad y objetivos individuales.

7. “Nunca me dejes”

Esta frase revela un miedo profundo al abandono, un signo claro de codependencia. Las personas interdependientes, aunque puedan temer la posibilidad de una ruptura, se enfocan en construir una relación sólida en el presente, sin obsesionarse con el miedo al futuro.

8. “No soy lo suficientemente bueno”

La baja autoestima y la inseguridad son comunes en las personas codependientes, que buscan constantemente validación externa. En las relaciones interdependientes, cada individuo trabaja en su autoestima y se apoya en su pareja para crecer juntos, sin necesidad de buscar constante aprobación.

9. “¿Me quieres de verdad?”

Buscar confirmación constante del amor de la pareja, ya sea a través de preguntas o la necesidad de contacto constante, es un indicio de inseguridad. En las relaciones interdependientes, las personas expresan sus necesidades de forma directa y respetuosa, sin parecer dependientes o necesitadas.

Las relaciones sanas se basan en la interdependencia, donde ambos miembros se apoyan mutuamente sin sacrificar su individualidad. Reconocer y evitar frases y comportamientos codependientes es clave para construir un vínculo fuerte y duradero.