¿Cuáles son los tratamientos más efectivos para eliminar la celulitis

En menos de un mes ya podremos acudir a nuestro médico estético de referencia para ponernos a punto para la estación estival. Mientras tanto, la doctora Crispín, especialista en medicina estética y nutricionista de Clínica Menorca, nos da unos consejos sobre qué podemos hacer para optimizar los resultados de los tratamientos y poder lucir un cuerpo de infarto.

“No hay soluciones rápidas ni milagrosas para combatir la celulitis. Se trata de un problema estético muy común, pero que no compromete nuestra salud”, señala la experta.

-¿Cuáles son las causas de su aparición?

Causas hormonales (razón por la que aparece mucho más en mujeres que en hombres), circulatorias y de retención de líquidos; los malos hábitos son decisivos: alimentación desequilibrada (sobre todo las repetidas nte, sin embargo la experiencia me ha demostrado que además hay que eliminar los malos hábitos, -una de las causas de su aparición-. Por lo tanto, para conseguir unos buenos resultados duraderos en el tiempo, es necesario llevar una dieta equilibrada y tener el hábito de hacer ejercicio”.

Primer paso: hábitos saludables

Es muy importante llevar una dieta equilibrada y la doctora Crispín aconseja, además, evitar la sal y las grasas procesadas, las harinas refinadas, reducir el consumo de azúcar y de pastelería industrial, evitar el café, las bebidas gaseosas y el tabaco y beber al menos dos litros de agua al día.

Con la edad perdemos colágeno, una proteína que garantiza la firmeza y tensión de la dermis, por lo que hay que incluir la proteína en el desayuno, comida y cena: lácteos, carne, pescado, jamón, huevos, pollo, todos ellos son alimentos con proteínas. Esta es una recomendación sumamente importante porque hay mujeres que por estar delgadas solo cenan verduras o frutas, sin incluir ninguna proteína. Es mejor combinar las vitaminas con las proteínas, por ejemplo, yogurt con trocitos de fruta, un caldo o puré y una tortilla francesa o pavo frío, y si se toma solo ensalada incorporar algo de proteína como pollo o atún. También hay que evitar el estreñimiento, impide una correcta circulación de la sangre.

Segundo paso: ejercicio

Según la experta, en estos días en los que no podemos salir de casa, es fundamental evitar el sedentarismo. Tanto si estamos teletrabajando, como leyendo un libro, pintando, cosiendo… es importante no permanecer sentadas durante demasiado tiempo seguido. Para evitarlo un truco es poner la alarma del móvil cada 60 minutos, para levantarnos y mover un poco las piernas. Además, en días alternos o mejor todos los días (ahora que supuestamente podemos), realizar ejercicios para tonificar muslos y glúteos.

Según Roberto Mora, profesor de Pilates y osteópata, el mejor ejercicio para tonificar muslos y

glúteos es el puente o elevación de caderas: “Tumbadas boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies en el suelo abiertos a la anchura de las caderas inhalamos, y al exhalar subimos las caderas al techo buscando una contracción glútea máxima. Desde ese punto máximo con las caderas muy altas vamos a trabajar medio centímetro de bajada y medio centímetro de subida contrayendo al máximo el glúteo. Realizar tres series con un mínimo de 25 repeticiones y descansando 30 segundos entre cada serie. Hay que hacer el máximo número de repeticiones que podamos con un tiempo de descanso corto para conseguir activar el glúteo y la zona de la cadera, quemando la grasa desde las zonas más superficiales a las más profundas.”

Además estos son algunos de los consejos para eliminar la "piel de naranja”:

-Cremas anticelulíticas: llevan sustancias con efecto lipolítico que ayuda a disolver la grasa, mejoran la microcirculación, reducen la inflamación y favorecen la firmeza de la dermis. “Son efectivas pero hay que utilizarlas a diario y los resultados se ven a largo plazo. La mayor dificultad es conseguir que las partículas penetren la dermis, razón por la que hay que aplicarlas dando un masaje suave y ascendente”, según Crispín.

-Duchas con agua fría: Acabar las duchas cada día con agua fría dando masaje ascendente desde los tobillos hasta las ingles.

Tratamientos estéticos

Mesoterapia con Alidya, una mezcla de aminoácidos mezclados con un quelante del hierro. La eficacia de su fórmula reside en su acción quelante, drenante, alcalinizante, antioxidante y reestructurante, indicada para eliminar la celulitis blanda, la más difícil de suprimir y la más frecuente. Alidya se infiltra en la zona afectada a nivel subcutáneo de forma manual con una aguja de 12mm, la misma que se utiliza en carboxiterapia o botox. Dependiendo del grado de celulitis se necesitarán entre 7 y 12 sesiones semanales. Una vez finalizado el tratamiento inicial o “de choque”, la doctora Crispín recomienda mantener dosis de recuerdo periódicas de una sesión mensual o bimensual. Las sesiones duran aproximadamente 15 minutos, dependiendo de la zona a tratar. Disuelve los elementos tóxicos, alcaliniza y normaliza el PH, mejora la oxigenación del tejido y proporciona reconstituyentes para normalizar la función fisiológica de los adipocitos. Los resultados se comienzan a notar dependiendo del grado de celulitis, entre la tercera y quinta semana. El tratamiento se puede personalizar combinado con presoterapia, endermología o carboxiterapia. Este tratamiento puede dejar hematomas a causa de la inyección, por lo que hay que proteger la zona del sol para evitar la aparición de manchas.

Endermología. Es un equipo que dispone de un cabezal compuesto por dos rodillos motorizados que el terapeuta desplaza por el cuerpo del paciente. El aparato combina tres movimientos: ondulado -que se aplica al principio y al final del tratamiento-, en espiga -pensado para tratar las zonas afectadas por la celulitis-, y en forma de ocho -ideal para suavizar el tejido de las zonas celulíticas. Se utiliza en todo el cuerpo, fundamentalmente en brazos, abdomen, cadera, muslos, rodillas, pantorrillas y tobillos. Está indicado para tratar la celulitis, remodelar el cuerpo, y tratar la flacidez. El día que se realice el tratamiento hay que beber mucha agua, que luego se eliminará gracias al masaje de drenaje linfático. Es un masaje mecánico que rompe las grasas superficiales y elimina líquido. Normalmente se realizan 10 sesiones, una vez a la semana. Cada sesión dura una hora. Después las sesiones se realizan cada quince días, y después se espaciarán una vez al mes para su mantenimiento.

Todos los tratamientos pueden realizarse en Clínica Menorca, de Madrid