Algunos consejos para broncearse este verano sin poner en riesgo la salud de la piel

Se acerca el verano y las temperaturas altas y muchas personas buscan y aprovechan las horas de sol para conseguir un bronceado perfecto. Ante esto, hay que tener cuidado ya que la exposición de nuestra piel durante mucho tiempo al sol, puede provocar problemas graves de salud como pueden ser las quemaduras solares, el envejecimiento prematuro de la piel y incluso en casos extremos, el cáncer de piel.

Por ello, estos son algunos consejos para lograr un buen bronceado este verano sin poner en riesgo la salud de nuestra piel

Protégete del sol

Aunque parezca contradictorio, proteger tu piel del sol es esencial para lograr un bronceado saludable. Utiliza siempre un protector solar de amplio espectro con un factor de protección solar (FPS) adecuado a tu tipo de piel. Aplica generosamente el protector solar antes de la exposición solar y reaplícalo cada dos horas, especialmente después de nadar o sudar.

Busca la sombra en las horas punta

Evita exponerte al sol durante las horas pico de radiación solar. En su lugar, busca la sombra debajo de una sombrilla, un árbol o un toldo. Esto reducirá la intensidad de los rayos UV y disminuirá el riesgo de quemaduras solares.

Incrementa gradualmente la exposición al sol

Para lograr un bronceado seguro, es recomendable aumentar gradualmente el tiempo de exposición al sol. Comienza con sesiones cortas de exposición solar, especialmente al comienzo del verano. A medida que tu piel se vaya acostumbrando, podrás prolongar el tiempo gradualmente.

Hidratación constante

Mantén tu piel hidratada bebiendo suficiente agua durante todo el día. La hidratación adecuada ayudará a mantener la piel sana y flexible, lo que promoverá un bronceado uniforme y duradero.

Alimentación saludable

Una dieta equilibrada rica en frutas y verduras frescas, antioxidantes y ácidos grasos esenciales puede contribuir a mejorar la salud de tu piel. Estos nutrientes pueden ayudar a protegerla de los daños causados por el sol y promover un bronceado más saludable.