Deportes contra la depresión

La actividad física alivia los síntomas de la depresión y la ansiedad, esto es algo bien establecido desde hace mucho tiempo en la comunidad científica y médica. No solo esto, sino que también es una forma efectiva de prevenir estos trastornos. Pero, ¿qué tipo de deportes son más efectivos contra la depresión? Por un lado hay estudios que recomiendan las actividades de resistencia prolongadas como carreras de larga distancia o ciclismo. En efecto, se ha comprobado que el ejercicio aeróbico puede ser tan efectivo como la terapia. Pero, ¿también funcionan las pesas? En un estudio realizado con personas ancianas que sufrían depresión y que hacían entrenamiento con pesas tres veces por semana, el resultado fue abrumador, con una mejoría de los síntomas en un 95% de los casos. Además, se comprobó que el alivio de la depresión era mayor cuanto más intenso era el entrenamiento.