El increíble ejercicio de la maleta pesada

Si alguna vez has tenido que cargar con una maleta pesada (sin ruedas) sabrás que es un ejercicio muy exigente. Precisamente este movimiento se puede simular cargando con una kettlebell (una pesa rusa) o una mancuerna en una mano. El ejercicio consiste en caminar un número determinado de pasos (por ejemplo veinte) con el peso en una mano, cambiar a la otra mano, volver al punto de partida dando los mismos pasos y repetir el proceso. Lo más importante es mantener en todo momento el cuerpo erguido para así compensar el desequilibrio que produce el peso en un lado. Esto ejercita la musculatura profunda de los abdominales, además de las piernas, brazos, hombros y glúteos. Es un ejercicio fantástico que trabaja casi todo el cuerpo. ¿Cuánto peso? Tiene que ser pesado, pero no tanto que te impida caminar manteniendo la verticalidad. Lo notarás en tus próximas vacaciones.