Neurología

Cómo saber si sufro problemas de memoria y cómo lidiar con ellos

Existe una gran diferencia entre los cambios en la memoria asociados al envejecimiento y la pérdida de memoria relacionada con la enfermedad del Alzheimer o la demencia

No existe cura para el Alzheimer, pero sí es posible ralentizar su avance. | Fuente: Dreamstime
No existe cura para el Alzheimer, pero sí es posible ralentizar su avance. | Fuente: DreamstimeDreamstimeDreamstime

En ocasiones todo el mundo olvida cosas, ¿quién no ha perdido alguna vez las llaves de su coche o se ha vuelto loco buscando algo que tenía en el bolsillo o acababa de dejar en algún lado? Estos pequeños despistes son normales, asimismo, la pérdida leve de memoria tiende a aumentar con la edad, aunque generalmente no es motivo de preocupación. Sin embargo, existe una diferencia entre los cambios normales en la memoria asociados al envejecimiento y la pérdida de memoria relacionada con la enfermedad del Alzheimer y otros trastornos relacionados.

Pérdida de memoria y envejecimiento

No habrá avances significativos sobre el Alzheimer al menos en diez años
No habrá avances significativos sobre el Alzheimer al menos en diez añoslarazonfreemarker.core.DefaultToExpression$EmptyStringAndSequenceAndHash@5b2ae4a8

Lo primero que debemos tener claro es que la pérdida de memoria relacionada con la edad no nos impide vivir una vida plena y productiva. Es posible, por ejemplo, que de vez en cuando se nos olvide el nombre de una persona, pero en la mayoría de las ocasiones terminaremos recordándolo más tarde. O tal vez necesitemos hacer listas con más frecuencia que en el pasado para recordar citas o tareas. Estos cambios en la memoria generalmente son manejables y no interrumpen nuestra capacidad para trabajar, vivir de forma independiente o mantener una vida social plena.

Pérdida de memoria y demencia

La demencia frontotemporal es el nombre de un grupo de demencias progresivas que afectan principalmente a la personalidad, al comportamiento y al habla de un individuo.
La demencia frontotemporal es el nombre de un grupo de demencias progresivas que afectan principalmente a la personalidad, al comportamiento y al habla de un individuo.larazonfreemarker.core.DefaultToExpression$EmptyStringAndSequenceAndHash@5b2ae4a8

La palabra “demencia” es un término que se usa para describir un conjunto de síntomas, que incluyen: deterioro de la memoria, del razonamiento, del juicio, del lenguaje e incluso de otras habilidades relacionadas con el pensamiento. La demencia, por lo general, comienza gradualmente y empeora con el tiempo, afectando las habilidades de una persona en el trabajo y en sus relaciones. Frecuentemente, la pérdida de memoria que nos impide realizar nuestra vida de forma normal es uno de los primeros o más reconocibles signos de demencia. Otros signos tempranos pueden incluir:

  • Hacer las mismas preguntas repetidamente.
  • Olvidar palabras comunes al hablar.
  • Mezclar palabras: decir “silla” en lugar de “mesa”, por ejemplo
  • Tomar más tiempo para completar tareas sencillas, como seguir una receta.
  • Extraviar artículos en lugares inapropiados, como poner el móvil en un cajón de la cocina.
  • Perderse mientras pasea o conduce en un área con la que está familiarizado.
  • Cambios en el estado de ánimo o el comportamiento sin motivo aparente.

Las enfermedades que causan daño progresivo al cerebro y, en consecuencia, dan como resultado la demencia, incluyen:

  • El Alzheimer, la causa más común de demencia.
  • Demencia vascular.
  • Demencia frontotemporal.
  • Demencia con cuerpos de Lewy.

Aunque la patología de los distintos tipos de demencia difiere un poco. El deterioro de la memoria no siempre es el primer signo y el tipo de problemas de memoria varía. Además es posible tener más de un tipo de demencia, conocida como demencia mixta.

Deterioro cognitivo leve

Cada 7 segundos surge en el mundo un nuevo caso de demencia.
Cada 7 segundos surge en el mundo un nuevo caso de demencia.larazonfreemarker.core.DefaultToExpression$EmptyStringAndSequenceAndHash@5b2ae4a8

Esto implica una disminución notable en al menos un área de las habilidades del pensamiento, como la memoria, que es mayor que los cambios del envejecimiento y menor que los relacionados con la demencia. Tener un deterioro cognitivo leve no nos impide realizar las tareas cotidianas y participar socialmente.

Consejos para lidiar con la perdida de memoria

Los actores comparten en talleres con enfermos de alzheimer experiencias sobre la memoria y la mente y las relaciones con el otro
Los actores comparten en talleres con enfermos de alzheimer experiencias sobre la memoria y la mente y las relaciones con el otrolarazonfreemarker.core.DefaultToExpression$EmptyStringAndSequenceAndHash@5b2ae4a8

Las personas con perdida de memoria pueden usar una gran variedad de técnicas que pueden ayudarlos a lidiar con los cambios que se producen en sus habilidades mentales. Estos son algunos consejos:

  • Aprenda una nueva habilidad.
  • Siga una rutina diaria.
  • Planifique tareas, haga listas de tareas pendientes y use herramientas como calendarios y notas.
  • Ponga su cartera, llaves y teléfono en el mismo lugartodos los días.
  • Manténgase activo en ocupaciones que puedan ayudar tanto a la mente como al cuerpo.
  • Realice algún tipo de voluntariado en su comunidad.
  • Pase tiempo con amigos y familiares.
  • Duerma lo necesario, generalmente de siete a ocho horas cada noche.
  • Haga ejercicio y coma bien.
  • Prevenir o controlar la presión arterial alta.
  • No beba mucho alcohol.
  • Obtenga ayuda si se siente deprimido durante varias semanas seguidas.