Descubre el té natural más potente para ayudarte a dormir mejor por las noches calurosas en verano

Toda la vida escuchando que el té de melisa es ideal "para los nervios", pero lo que nadie me dijo es que, bien preparado, puede ser el mejor aliado para dormir de un tirón. Perdón por la confianza, pero después de años dando vueltas en la cama, el descubrimiento de este té de melisa ha sido casi una revelación. Lo descubrí por casualidad en casa de mi abuela, que siempre lo tenía en la despensa "por si acaso", y desde entonces no falta en la mía.

Más allá de los remedios caseros, la ciencia también respalda sus beneficios. Según explican expertos en fitoterapia, la melisa -conocida también como toronjil o bálsamo de limón- no solo ayuda a relajarse, sino que puede mejorar la calidad del sueño y aliviar el estrés. Esta planta de origen mediterráneo ha sido utilizada durante siglos en infusiones precisamente por su efecto calmante, y hoy sigue siendo una de las soluciones naturales más recomendadas para las noches en las que el sueño se resiste.

Beneficios del té de melisa para el sueño y el bienestar

Diversos estudios recopilados por la European Medicines Agency (EMA)avalan los efectos positivos de la melisa sobre la salud. Entre sus principales beneficios destacan:

• Favorece la relajación mental y muscular.
• Mejora la calidad del sueño y reduce el tiempo para conciliarlo.
• Alivia síntomas leves de nerviosismo o ansiedad.
• Puede ayudar en casos de malestar estomacal de origen nervioso.
• Posee propiedades antioxidantes que contribuyen al bienestar general.

Eso sí, es importante recordar que se trata de un remedio natural y no sustituye tratamientos médicos para problemas de insomnio o ansiedad diagnosticados.

¿Cómo preparar el té de melisa para obtener sus máximos beneficios?

Preparar este té es muy sencillo y no requiere de ingredientes complicados. Solo necesitas:

Ingredientes:

• 1 cucharada de hojas secas de melisa (o 2 cucharadas si son frescas).
• 250 ml de agua caliente.
• Opcional: una cucharadita de miel o una rodaja de limón para potenciar su sabor.

Preparación:

• Lleva el agua a ebullición y retírala del fuego.
• Añade las hojas de melisa y deja reposar entre 7 y 10 minutos.
• Cuela la infusión y bébela caliente, preferiblemente unos 30 minutos antes de acostarte.
• Para potenciar su efecto relajante, puedes combinarla con otras plantas como la valeriana o la pasiflora, siempre bajo recomendación de un profesional.