Si comes esta fruta tus riñones te lo agradecerán: previene infecciones y enfermedades renales

Los riñones son órganos fundamentales para el funcionamiento del cuerpo, ya que se encargan de filtrar los desechos metabólicos, regular los niveles de líquidos y electrolitos, y mantener el equilibrio químico en la sangre. Mantenerlos saludables es importante para evitar enfermedades renales y otras complicaciones.

La fruta que debes añadir en tu dieta para el cuidado de tu salud

Uno de los principales problemas que pueden afectar a los riñones son las infecciones urinarias. Estas suelen ser causadas por la bacteria "Escherichia coli", que se adhiere a las paredes del tracto urinario y provoca inflamación, dolor y molestias al orinar. Si no se trata a tiempo, una infección urinaria puede extenderse a los riñones y generar complicaciones graves.

Los arándanos contienen proantocianidinas, compuestos naturales que evitan que las bacterias se adhieran al revestimiento de la vejiga y del tracto urinario. Esto significa que el consumo regular de arándanos puede ayudar a prevenir infecciones urinarias recurrentes y proteger la salud renal. Estudios científicos han demostrado que el consumo de productos de arándanos reduce significativamente la frecuencia de infecciones urinarias en mujeres, niños y personas con alto riesgo, como aquellas que usan catéteres.

Además, investigaciones han encontrado que los arándanos pueden modificar el pH de la orina, creando un ambiente menos favorable para el crecimiento de bacterias. Esto no solo reduce el riesgo de infecciones, sino que también contribuye a mantener un sistema urinario saludable.

Protección contra el daño oxidativo y enfermedades renales

Los arándanos no solo ayudan a prevenir infecciones, sino que también protegen los riñones del daño oxidativo. Estos órganos están constantemente expuestos a toxinas y productos de desecho, lo que puede generar estrés oxidativo y contribuir al desarrollo de enfermedades renales crónicas (ERC).

Los arándanos son ricos en antioxidantes, como polifenoles, antocianinas y flavonoides, que neutralizan los radicales libres y reducen la inflamación. Diversos estudios han señalado que estos compuestos pueden ayudar a frenar el deterioro renal y prevenir la progresión de enfermedades renales crónicas, un problema que afecta aproximadamente al 10% de la población mundial.

Protección contra el daño oxidativo y enfermedades renales

Otro beneficio de los arándanos está relacionado con su efecto en la microbiota intestinal. La salud de los intestinos y la función renal están más conectadas de lo que parece. Investigaciones han descubierto que ciertos carbohidratos presentes en los arándanos pueden actuar como prebióticos, favoreciendo el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas.

Dado que la microbiota intestinal influye en la salud metabólica y renal, incluir arándanos en la dieta puede ser una estrategia natural para proteger los riñones y mejorar el bienestar general.