Alimentación

Harvard dicta sentencia: esta es la fruta que necesitas para eliminar por completo las heces acumuladas

No te preocupes si tienes problemas al ir al baño, toma este alimento y seguro que notas grandes cambios

El estreñimiento es un trastorno gastrointestinal común que se caracteriza por la dificultad para evacuar las heces de manera regular y cómoda
El estreñimiento es un trastorno gastrointestinal común que se caracteriza por la dificultad para evacuar las heces de manera regular y cómodaPixabay

La acumulación de heces en el intestino, es un problema de salud que puede tener serias consecuencias si no se aborda de manera adecuada. Este trastorno ocurre cuando las heces no son eliminadas de forma regular, causando molestias y afectando el funcionamiento general del organismo.

Entre las principales causas de esta condición se encuentran el estreñimiento crónico, una dieta baja en fibra, deshidratación y la falta de actividad física. Además, factores psicológicos como el estrés y enfermedades neurológicas también pueden influir en la dificultad para evacuar.

El problema de no ir bien al baño

La acumulación de heces puede provocar diversos problemas de salud. Entre los más comunes se encuentran el dolor abdominal, la distensión, y la aparición de hemorroides y fisuras anales debido al esfuerzo excesivo. Además, las toxinas presentes en las heces pueden reabsorberse a través de la pared intestinal, causando fatiga, dolores de cabeza y alteraciones en el sistema inmune. En casos graves, la impactación fecal puede bloquear el recto, requiriendo intervenciones médicas urgentes.

Para prevenir este problema, es fundamental adoptar hábitos saludables, como consumir alimentos ricos en fibra, beber suficiente agua, realizar ejercicio regularmente y evitar el uso excesivo de laxantes. También es importante establecer una rutina para evacuar de manera regular y prestar atención a las señales del cuerpo.

El alimento que debes tomar si estas estreñido

Un reciente estudio realizado por investigadores de Harvard ha puesto en el centro de atención a una fruta tropical que podría ser clave para mejorar la salud intestinal y combatir el estreñimiento. Este descubrimiento destaca las propiedades digestivas de la fruta, que combina nutrientes esenciales con compuestos naturales que optimizan el funcionamiento del sistema digestivo.

Aporta una gran variedad de compuestos bioactivos a nuestra dieta
Aporta una gran variedad de compuestos bioactivos a nuestra dietaFreepik

El mango ayuda a aliviar el estreñimiento gracias a su alto contenido de fibra, tanto soluble como insoluble. La fibra soluble retiene agua en el intestino, lo que suaviza las heces y facilita su paso, mientras que la fibra insoluble añade volumen a las heces, promoviendo el movimiento intestinal regular.

Además, el mango contiene una enzima llamada amilasa que ayuda a descomponer los carbohidratos, facilitando la digestión y mejorando el tránsito intestinal. También tiene propiedades laxantes suaves debido a su contenido de agua, lo que favorece la hidratación de los intestinos y ayuda a mantener las heces suaves.

A su vez, los ácidos orgánicos presentes en el mango, como el ácido málico y el ácido cítrico, estimulan la secreción de jugos gástricos, lo que contribuye a una mejor descomposición de los alimentos y a una digestión más eficiente. Todo esto hace que el mango sea una opción efectiva para aliviar el estreñimiento de manera natural.