Laura Sánchez, experta en nutrición: "Si quieres un cabello abundante, incluye estos 5 alimentos en tu dieta"

El cabello, al igual que la piel o las uñas, refleja nuestro estado de salud general. Factores como el estrés, los cambios hormonales o la falta de descanso influyen, pero la nutrición tiene un papel protagonista en su crecimiento y fortaleza. El cabello necesita nutrientes específicos para crecer fuerte y evitar la caída. Las dietas pobres en proteínas, vitaminas o minerales suelen ser las principales responsables de un pelo débil y sin vida. Según la nutricionista, Laura Sánchez, ciertos alimentos pueden aportar ese extra que tu melena necesita para brillar.

Los 5 alimentos que no pueden faltar si buscas un cabello más fuerte y abundante

Caldo de huesos

Este alimento es una fuente natural de colágeno, glucosamina y minerales esenciales. Y el colágeno es fundamental para la estructura del cabello, ya que fortalece los folículos y mejora la elasticidad del cuero cabelludo.

Semillas de calabaza

Ricas en zinc, estas semillas son un aliado perfecto contra la caída. El zinc contribuye al crecimiento y reparación del tejido capilar, además de mantener las glándulas sebáceas alrededor de los folículos en buen estado.

Té verde

Con alto contenido en antioxidantes, el té verde combate el estrés oxidativo, uno de los factores que afecta la salud capilar. Además, sus propiedades antiinflamatorias ayudan a mantener el cuero cabelludo sano, favoreciendo el crecimiento del cabello.

Semillas de chía

Además de ser ricas en omega-3, las semillas de chía contienen proteínas y antioxidantes. Los ácidos grasos esenciales como el omega-3 nutren los folículos y promueven el crecimiento de un cabello más grueso y brillante.

Pescados salvajes

Salmón, sardinas o caballa son fuentes ricas en proteínas, vitamina D y ácidos grasos omega-3. Estos nutrientes son clave para prevenir la sequedad del cuero cabelludo y fortalecer el cabello desde la raíz.