Los mejores alimentos para combatir infecciones

En la constante búsqueda de mantenernos saludables y fortalecer nuestro sistema inmunológico, la elección de alimentos adecuados desempeña un papel fundamental. Una dieta equilibrada, rica en nutrientes y vitaminas, puede ser nuestra mejor defensa contra las infecciones y enfermedades.

Expertos en nutrición coinciden en que ciertos alimentos tienen propiedades naturales que fortalecen el sistema inmunológico y ayudan a combatir infecciones de manera efectiva

Frutas cítricas: Naranjas, limones, mandarinas y pomelos son ricos en vitamina C, un antioxidante clave que fortalece el sistema inmunológico y ayuda a combatir infecciones.

Ajo: Conocido por sus propiedades antibacterianas y antivirales, el ajo es un alimento esencial en la lucha contra infecciones.

Yogur y otros productos lácteos fermentados: Estos alimentos contienen probióticos que mejoran la salud intestinal y fortalecen la respuesta inmunológica.

Verduras de hoja verde: Espinacas, acelgas y kale son ricas en vitaminas y minerales esenciales que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico.

Jengibre: Este potente antiinflamatorio y antioxidante puede ayudar a combatir infecciones y mejorar la salud en general.

Frutos secos y semillas: Almendras, nueces, chía y linaza son ricos en nutrientes esenciales y grasas saludables que fortalecen el sistema inmunológico.

Pescado: El salmón, el atún y la trucha son fuentes de ácidos grasos omega-3, que tienen propiedades antiinflamatorias y contribuyen a un sistema inmunológico fuerte.

Té verde: Este té es rico en antioxidantes que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y combatir infecciones.