¿Cómo evitar los riesgos del calor si tienes diabetes?

Con la subida de temperaturas, las personas diabéticas tienen más riesgo de sufrir un descontrol glucémico, motivado, sobre todo, por el cambio de hábitos en relación con la alimentación, tal y como advierte la Sociedad Española de Endrocrinología y Nutrición (SEEN).

"La mayor ingesta de bebidas alcohólicas y no alcohólicas supone un mayor aporte calórico y de hidratos de carbono que, de forma inmediata, producirán un descontrol glucémico y, a medio plazo, un aumento de depósitos grasos y exceso de peso", recuerda el Dr. Manuel Gargallo, miembro del Área de Diabetes de la SEEN.

Por ello, las personas con diabetes deben vigilar que las bebidas que ingieren tengan pocas calorías, así como que sean sin alcohol o ‘00’. Además, es esencial que estén hidratadas, por lo que tienen que ingerir diariamente una gran cantidad de agua o infusiones, con hielo si se prefiere.

Asimismo, el aumento en el consumo de bebidas fuera de casa suele acompañarse de aperitivos que también contribuyen a ese descontrol, por lo que el médico especialista en Endocrinología y Nutrición incide en que es fundamental que mantengan un cierto control de la ingesta para compensar los ‘extra’. “Pueden tomar aperitivos o meriendas con disminuciones dietéticas en la comida o la cena”, puntualiza.

Los controles glucémicos también son vitales, ya que alertan de la necesidad de modificar el tratamiento en esta época. En este sentido, la SEEN recomienda a las personas con diabetes controles glucémicos más constantes durante el verano.

Riesgo de deshidratación

El calor y las altas temperaturas pueden afectar a estos pacientes de diversas forma; máxime cuando, según el experto de la SEEN, las personas con diabetes tienen tendencia a la deshidratación: “Si no están bien controlados pueden orinar bastante y, si por efecto del calor sudan abundantemente, en el caso de que no compensen estas pérdidas con una ingesta importante de líquido, el riesgo de deshidratación es muy alto".

"Este riesgo es mayor en ancianos con diabetes o en aquellos que tienen algún tipo de afectación renal”, añade.

Además, el efecto de algunos fármacos (glucosúricos) es aumentar la emisión de orina, lo que también contribuiría en verano a un mayor riesgo de deshidratación.

Por otra parte, aunque en verano suelen realizarse más actividades deportivas, el calor limita la posibilidad de las personas con diabetes a practicar ejercicio físico, por lo que esto puede dar lugar al sedentarismo, lo que contribuye al descontrol glucémico.

En este sentido, el endocrinólogo destaca que la actividad física en las personas con diabetes reporta grandes beneficios como la reducción del riesgo cardiovascular, ya que es la principal causa de mortalidad en estos pacientes.

Además, ayuda al control del peso y a prevenir la obesidad, favorece el control glucémico, previene y combate el desarrollo de sarcopenia, más frecuente en personas con diabetes, e influye de manera positiva desde el punto de vista psicológico y en la calidad de vida. Por ello, estos pacientes deben intentar llevar a cabo una vida activa a pesar de las altas temperaturas y aprovechar las horas de menos calor para caminar o nadar.

La insulina, un fármaco sensible al calor

Por otro lado, la personas con diabetes están más expuestas al “golpe de calor” cuando están un tiempo prolongado sometidos a altas temperaturas, ya que tienen alterado el control biológico de los mecanismos de adaptación a temperaturas extremas y son más sensibles al calor.

El experto insiste en que la insulina es un fármaco sensible al calor que puede perder su eficacia si la temperatura a la que se encuentra es muy elevada. “Hay que evitar dejarla en el interior de un coche durante varias horas bajo el sol o en una ventana”, asevera.

Las personas mayores con diabetes tienen más riesgo de deshidratación y son más sensibles a los efectos del calor y, si tienen algún tipo de deterioro cognitivo, la posibilidad de descompensación aguda es importante. “Por ello, este grupo de población tiene que beber al menos dos litros de líquido diario y no exponerse demasiado tiempo a temperaturas elevadas”, concluye el Dr. Gargallo.