Cómo prevenir la gripe otoñal

Con la llegada del otoño, también se acerca la temporada de gripe, un período en el que es fundamental tomar medidas preventivas para evitar contraer esta enfermedad viral altamente contagiosa.

Estos son algunos consejos clave para ayudarte a prevenir la gripe otoñal y mantener tu salud en óptimas condiciones durante esta época del año

Vacunación contra la gripe

Una de las formas más efectivas de prevenir la gripe es recibir la vacuna anual contra la gripe. Esta vacuna ayuda a protegerte contra las cepas más comunes de la gripe y reduce la gravedad de la enfermedad en caso de que la contraigas.

Lávate las manos frecuentemente

El lavado de manos es una medida simple pero poderosa para prevenir la propagación de gérmenes, incluidos los del virus de la gripe. Lávate las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos, especialmente después de toser, estornudar o estar en lugares públicos.

Evita el contacto cercano con personas enfermas

Mantente alejado de personas que estén enfermas y evita el contacto cercano, especialmente si presentan síntomas de gripe como fiebre, tos y congestión nasal.

Cubre tu boca y nariz al toser o estornudar

Utiliza un pañuelo desechable para cubrir tu boca y nariz al toser o estornudar. Si no tienes un pañuelo, tose o estornuda en el pliegue de tu codo para evitar la dispersión de gérmenes.

Mantén un estilo de vida saludable

Fortalece tu sistema inmunológico manteniendo una dieta equilibrada, haciendo ejercicio regularmente, durmiendo lo suficiente y reduciendo el estrés. Un sistema inmunológico fuerte puede ayudar a combatir las infecciones, incluida la gripe.

Limpia y desinfecta superficies comunes

Desinfecta con regularidad las superficies que tocas con frecuencia en tu hogar y lugar de trabajo, como pomos de puertas, teclados y teléfonos móviles.

Evita tocarte la cara

Trata de evitar tocarte los ojos, la nariz y la boca, ya que estas son vías comunes para que los gérmenes entren en tu cuerpo.