Enfermera viral en TikTok advierte sobre los riesgos de despertar con varias alarmas

Jordan Bruss, una enfermera que difunde consejos para gozar de una vida saludable a través de TikTok, ha alertado sobre los peligros de configurar varias alarmas consecutivas que suenan con pocos minutos de diferencia. Esta práctica, común entre muchas personas que buscan maximizar su tiempo de descanso, podría estar causando más daño que beneficio.

La enfermera explicó que despertarse con varias alarmas interrumpe el ciclo de sueño REM (Movimiento Ocular Rápido), una fase crucial para la consolidación de la memoria y el bienestar emocional. “Si eres de los que pone varias alarmas, tengo malas noticias para ti. Despertarte con varias alarmas cada mañana a menudo interrumpe tu ciclo REM. En realidad, esto provoca falta de sueño, aumento de la somnolencia, fatiga, cambios de humor y también aumentan los niveles de cortisol”, declaró.

El cortisol es una hormona esteroidea producida por las glándulas suprarrenales, conocida como la "hormona del estrés" porque aumenta en respuesta al estrés. Regula el metabolismo, ayuda en la respuesta al estrés, reduce la inflamación y controla la presión arterial. Además, influye en el ciclo sueño-vigilia. Niveles elevados de cortisol a largo plazo pueden causar problemas de salud como aumento de peso, hipertensión y problemas de memoria.

La enfermera destacó que cada vez que suena una alarma, el cuerpo entra en una respuesta de lucha o huida, lo que puede ser perjudicial cuando ocurre repetidamente en la mañana. “Cada vez que suena la alarma estás en esa respuesta de lucha o huida, por lo que despertarte así varias veces por la mañana es bastante devastador”, explicó.

Para evitar estos efectos negativos, la profesional de la salud recomendó levantarse inmediatamente cuando suene la primera alarma. “Así que cuando suene la alarma por la mañana, ¡levántate! No sigas lastimando tu cuerpo”, aconsejó a sus seguidores.