Este es el músculo más grande del cuerpo y que muy pocos conocen

El cuerpo humano tiene aproximadamente 600 músculos esqueléticos, aunque el número exacto depende de cómo se desarrollen o de la complexión de cada persona. Más largos, más cortos o más grandes, algunos los entrenamos con frecuencia, mientras que de otros nos olvidamos. De entre todos, ¿cuál es el más grande?

Los músculos permiten el movimiento de las extremidades y otras partes del cuerpo, así como el mantenimiento de la postura, ya que ayuda a mantener la postura y la posición del cuerpo. También contribuyen a la estabilidad articular o movimientos internos, así como generan calor a través de la contracción muscular, ayudando a mantener la temperatura corporal.

Se trata del glúteo mayor, situado en el tren inferior del cuerpo. Está concretamente ubicado en la región glútea, en la parte posterior de la cadera. Se trata de un músculo superficial y cubre la mayor parte de los músculos glúteos menores y medios.

Más allá de la grandeza del glúteo mayor, también es multifuncional. Permite la extensión de la cadera, siendo el principal extensor de la cadera, esencial para acciones como subir escaleras, levantarse de una silla o correr. Asimismo, ayuda a la rotación externa de la cadera, pues ayuda a rotar externamente el fémur.

Por otro lado, juega un papel importante en la estabilidad de la pelvis durante el movimiento. Contribuye también a la abducción y aducción de la cadera, dependiendo de la posición del cuerpo.

Tal es así que es crucial para la movilidad y la fuerza de la parte inferior del cuerpo. Mantener este músculo fuerte y flexible es importante para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento en actividades físicas.

Por eso, debe ser entrenado con ejercicios para piernas en el gimnasio. El más famoso es el de la sentadillas, que trabajan la extensión de la cadera. Pero también el puente de glúteos (que enfoca directamente el glúteo mayor), las zancadas (efectivas para el desarrollo de la fuerza en los glúteos) o el peso muerto, un ejercicio compuesto que involucra los glúteos en la extensión de la cadera.

Mantener fuerte este músculo es fundamental para un buen estado de salud y una vida activa y sin dolor. Y es que también es uno de los más propensos a sufrir lesiones, causadas por el sedentarismo o el poco entrenamiento de este músculo. Desgarros, bursitis o el conocido como síndrome piriforme, son algunas de las posibles lesiones que se pueden formar.