Este es el saludable hábito que te ayudará a mejorar la calidad de tu sueño, según un estudio

Un estudio internacional liderado por Erla Bjornsdottir, del Departamento de Psicología de la Universidad de Reykjavik en Islandia, ha arrojado nueva luz sobre la relación entre la actividad física regular y la calidad del sueño a lo largo del tiempo. Publicado en la prestigiosa revista 'BMJ Open', el estudio revela que el compromiso con el ejercicio físico regular, realizándolo de 2 a 3 veces por semana a largo plazo, está vinculado a un menor riesgo de insomnio y una mejor capacidad para dormir las 6 a 9 horas recomendadas cada noche.

El estudio, que involucró a 4.399 adultos de mediana edad de 21 centros en nueve países europeos, analizó la frecuencia, duración e intensidad de la actividad física semanal junto con los síntomas de insomnio, el sueño nocturno y la somnolencia diurna. Los resultados mostraron que aquellos que se mantuvieron persistentemente activos a lo largo del tiempo tenían un menor riesgo de dificultades para conciliar el sueño y síntomas de insomnio en comparación con aquellos que permanecieron inactivos.

Los investigadores enfatizan la importancia de la consistencia en el ejercicio a lo largo del tiempo para obtener beneficios continuos en términos de calidad del sueño y síntomas de insomnio. Aunque el estudio reconoce limitaciones, como la falta de evaluación objetiva de los niveles de actividad física, subraya el impacto positivo que puede tener el compromiso con el ejercicio regular en la salud del sueño. Estos hallazgos refuerzan la idea de que mantener un estilo de vida activo puede no solo mejorar la salud física, sino también la calidad del sueño y, en última instancia, el bienestar general.