¿Por qué sientes que te caes cuando duermes? La ciencia lo explica

La experiencia común de despertarse sobresaltado, sintiendo una caída al vacío mientras duermes, tiene una explicación científica conocida como sacudida hípnica. Este fenómeno ocurre cuando el ritmo cardíaco y la respiración disminuyen bruscamente, provocando un salto repentino sin un cambio de posición evidente.

La sacudida hípnica es más frecuente en aquellos que concilian el sueño rápidamente, y aproximadamente el 70% de la población mundial ha experimentado esta sensación en algún momento de su vida. Aunque puede resultar desconcertante, los expertos aseguran que no hay motivo de preocupación. Por el contrario, esta respuesta del cuerpo indica que todo marcha bien y podemos descansar con seguridad, además de servir como una comprobación de que nuestra posición corporal es adecuada.

Si esta sensación se vuelve recurrente, se aconseja consultar a un médico para descartar posibles problemas de salud. La sacudida hípnica, que involucra contracciones musculares involuntarias, ocurre principalmente en las primeras etapas del sueño o al estar a punto de conciliar el sueño. Aunque puede estar vinculada a la ansiedad, el estrés, el consumo de alcohol o cafeína antes de dormir, los expertos también sugieren mantener buenos hábitos de sueño, una dieta equilibrada y ejercicios de relajación para prevenir esta experiencia nocturna. Evitar actividades físicas intensas antes de acostarse y eliminar estímulos negativos también se presenta como una clave para disfrutar de noches más tranquilas.