El riesgo de depresión es entre 2 y 5 veces mayor en la menopausia

Aunque parece que, poco a poco, la menopausia está dejando de ser "tabú", aún son muchas las consecuencias que provoca y que desconoce la mayoría de la gente.

Porque, más allá de los sofocos (el síntoma que se asocia con esta etapa de la vida), el climaterio produce también efectos sobre la salud mental de las mujeres. Por ejemplo, que el riesgo de padecer depresión es entre 2 y 5 veces mayor durante la menopausia, según los últimos estudios.

Debido a la disminución en la producción de estrógenos, las mujeres en esta etapa son más propensas a los desequilibrios emocionales y psicológicos y a padecer tristeza y ansiedad. Los estrógenos actúan sobre el sistema nervioso central regulando las hormonas del estrés (cortisol-adrenalina-noradrenalina-glucagón) y los neurotransmisores de la felicidad (dopamina-serotonina-endorfina-oxitocina), por lo que una reducción de los mismos altera el estado de ánimo de la mujer. Esto provoca que pueda sentirse más triste de lo habitual, sola, angustiada, pérdida o confusa y con menos vitalidad y energía durante esta fase, que puede durar varios años.

Concretamente, en el último estudio de Domma, en el que han participado más de 8.500 mujeres, el 50,8% de las mujeres han afirmado que se sienten ansiosas y el 49,4% que se sienten tristes. Otros síntomas detectados en la encuesta han sido el estrés (54% de las encuestadas), el sentirse descentradas (52,2%), la irritabilidad (47,3%), los cambios de humor (58,5%) y la fatiga (52,8%).

“La aparición de síntomas físicos típicos de la menopausia como los sofocos, el insomnio y los problemas sexuales, entre otros, y el padecerlos de forma muy marcada son un factor de riesgo para padecer depresión, por lo que no conformarse con estos síntomas e intentar poner remedio a estas molestias es determinante para el bienestar de la mujer”, señala Mireia Roca, cofundadora de Domma.

Cambiar la forma en que afronta esta etapa

Por otro lado, “además de tratar los síntomas físicos y psico-emocionales que experimenta la mujer, hay que cambiar la forma en que afronta esta etapa, para en lugar de sentir miedo, tristeza, rechazo, vergüenza o negación ante esta etapa, vivirla desde una óptica positiva y sin estigma”, añade Martínez.

Compartir la experiencia con amigas y compañeras que también estén pasando por los mismos cambios físicos y emocionales y explicar cómo se siente cada una ayudará a mejorar el estado de ánimo, dado que se normalizará y positivizará la menopausia. Asimismo, será importante buscar acompañamiento por parte de expertos cuando los síntomas del climaterio son continuos, muy intensos o incapacitantes para desarrollar con normalidad las actividades del día a día, o cuando los síntomas de malestar emocional o depresión se agraven y prolonguen en el tiempo.

Por último, también se recomienda seguir una dieta equilibrada, hacer ejercicio, mantener unos hábitos saludables y controlar los niveles de ansiedad y estrés para no sufrir cambios bruscos en el estado de ánimo.