¿Sigues esta rutina al hacer la colada? es poco común y podría indicar TDAH según los expertos

¿Acumulas ropa limpia o prendas semiusadas en una silla o en el suelo durante días? Si esta escena te resulta familiar, podrías estar lidiando con lo que se conoce como ''floordrobe'' (o “armario en el suelo”), una forma común de desorden relacionada con la ropa, especialmente entre personas con TDAH.

El término fue popularizado por el coach de TDAHJeff Rice en un video de TikTok publicado el 12 de abril de 2024, que ya acumula casi 5 millones de reproducciones. ''Un floordrobe es un lugar, típicamente en el suelo, donde dejamos ropa limpia o ‘no tan sucia’ que no volvemos a guardar porque pensamos que la usaremos pronto'', explicó Rice.

¿Por qué está relacionado el floordrobe con el TDAH?

Según expertos, el TDAH afecta las funciones ejecutivas del cerebro, que incluyen la motivación, planificación, memoria de trabajo, organización y autocontrol. ''Las tareas tediosas como la colada suelen ser frustrantes porque se acumulan y generan una sensación de abrumo en las personas con TDAH, llevándolas a evitar el trabajo'', dijo Billy Roberts, terapeuta de Focused Mind ADHD Counseling en Columbus, Ohio.

Además de ser aburrida, la colada no suele ser urgente, al menos hasta que se terminan las prendas esenciales. Esto, combinado con una menor cantidad de ondas cerebrales beta —que ayudan a mantenernos alertas y enfocados—, dificulta priorizar tareas como esta.

El fenómeno también se vincula con la ''ceguera temporal'', una característica común en el TDAH que dificulta estimar el tiempo necesario para completar una tarea. Según la terapeuta Rachael Bloom, de Los Ángeles, “esto hace que el cerebro piense que guardar la ropa tomará horas, cuando en realidad puede ser cuestión de minutos.”

Consejos para gestionar tu floordrobe

En su video, Rice recomendó medir el tiempo real que lleva completar la tarea. Al cronometrarse mientras guardaba tres cestos de ropa, descubrió que le tomó solo 21 minutos. Este enfoque ayuda a contrarrestar la percepción errónea de que una tarea será interminable, facilitando que el lado lógico del cerebro tome el control.

Los expertos también sugieren estrategias como dividir la tarea en pasos pequeños (''chunking''), combinarla con algo placentero, como escuchar música o un podcast, o establecer recompensas inmediatas al completarla.

Por ejemplo, dedicar una hora semanal exclusivamente a la colada o reducir la cantidad de ropa en tu armario podrían ser soluciones útiles. Para otros, comprar ropa adicional para espaciar el lavado puede ser más efectivo.

¿Cuándo buscar ayuda adicional?

Si el floordrobe se convierte en un problema constante o genera sentimientos de ansiedad, perfeccionismo o desesperanza, podría ser una señal de problemas emocionales más profundos, como depresión, que frecuentemente coexisten con el TDAH.

''Si sientes que tu floordrobe ha pasado de ser un simple desorden a un caos inmanejable, podría ser momento de buscar apoyo en salud mental'', sugirió Roberts.

Lo más importante es ser amable contigo mismo y evitar la vergüenza. Si decides hacer cambios, entiende que modificar hábitos lleva tiempo, pero si el floordrobe no te molesta, también está bien aceptarlo y seguir adelante. Como dijo Bloom: ''Revisa contigo mismo. Si no te importa tener un floordrobe, siéntete libre de dejarlo como está''”