El "único" ejercicio que es la fórmula secreta para alargar tu vida, retrasar el envejecimiento y mantener una buena salud

El deporte es indispensable en nuestra vida. Más allá de un cuerpo estéticamente bonito y cuidado, nuestra salud reconoce cuánta actividad física practicamos, qué ejercicios hacemos y, por otro lado, nuestros huesos y músculos no perdonan, con el paso del tiempo, el sedentarismo o años de malos hábitos que acaban pasando factura. Hacer ejercicio es vital, pero depende cómo nos ejercitemos, podemos alargar nuestra vida, retrasar el envejecimiento y mantenernos sanos con mayor o menor facilidad.

La presión por los cánones de belleza y tener una buena imagen inducen a que cada vez haya más personas que sufren a nivel psicológicos las consecuencias de los cambios en el cuerpo. Y es que la forma de nuestro cuerpo, al igual que el cabello o las uñas es uno de los elementos del organismo que cambian conforme pasan los años. Además, a partir de los 30, las personas tienen a perder tejido magro y aumentar de manera constante su grasa corporal.

¿Cómo conseguir una vida más sana a partir de los 50?

Según los expertos, para mantener una buena salud general, se recomienda al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana. Esto incluye cualquier actividad que eleve el ritmo cardíaco, tal como caminar rápido, andar en bicicleta, nadar o bailar.

La actividad física es importante ya que ayuda a mantener un peso saludable, fortalece los músculos y huesos, mejora la salud cardiovascular y reduce el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, así como mantener saludable nuestro sistema inmunológico. Además, nos aporta energía y vitalidad, mejora la resistencia y capacidad de nuestro día a día y no solo beneficia al cuerpo, sino también a la mente, pues ayuda a mejorar nuestra salud mental y generar una sensación de bienestar, reduciendo el estrés, la ansiedad e incrementando nuestra autoestima y confianza en nosotros mismos.

También es recomendable incluir ejercicios de fortalecimiento muscular o levantamiento de pesas. Se recomienda, al menos, dos sesiones de entrenamiento de este tipo a la semana, trabajando todos los grupos musculares. Asimismo, el descanso es esencial para permitir que los músculos se reparen y se fortalezcan, así como prevenir lesiones por sobrecarga. Es por ello por lo que debemos incluir días de descanso a nuestra rutina semana.

Los beneficios de este ejercicio que debes practicar para mejorar tu salud y alargar tu vida

Si una persona comienza a seguir este tipo de pautas, con total seguridad va a mejorar su salud. Pero existe un ejercicio que, sin duda, es la fórmula secreta para tener una buena salud, en especial al cumplir los 50 años. Se trata de un hábito que cambia la vida de las personas que lo siguen, pues aumenta la longevidad y evita posibles enfermedades habituales.

Y es que el miedo a envejecer está muy presente en las personas, aunque claramente, es inevitable. Pese a ello, hay unos síntomas psicológicos que se desarrollan a medida que envejecemos, tales como depresión, alteraciones emocionales, irritabilidad o pérdida de autoestima. Es inevitable, además, que nuestro cuerpo se resienta y se empiece a notar que ciertas funciones van resultando más complicadas.

Por eso, según publica la revista "Best Life", existen algunos hábitos que debemos desarrollar, sobre todo tras cumplir los 50 años, que ayudan a llevar una vida mejor. Tal y como explica la publicación, basta con realizar algún tipo de esfuerzo físico diario y de manera continuada, sea como subir escaleras o salir a caminar varios días a la semana. Este tipo de actividad, además, suponen un cierto nivel de exigencia mental, aunque otras como crucigramas o juegos mentales también pueden ser positivas para nuestra salud, según recuerda el medio.