La vitamina fundamental para el crecimiento del cabello: ¿cuál es y qué beneficios tiene para el pelo?

Las vitaminas son sustancia importante para el ser humano puesto que son necesarias para el funcionamiento celular. También para el folículo piloso, pues cada división celular para formar el tallo los requiere. Y es que, entro de las múltiples funciones, existen algunas que pueden ayudar al crecimiento capilar y evitan la alopecia.

Por un lado, nos encontramos con la vitamina B7 o biotina, que ayuda al crecimiento del cabello y su fortalecimiento, además de contribuir a la creación de queratina, una proteína altamente relacionada con la formación de los tejidos del pelo.

Esta sustancia se puede encontrar en el propio cuerpo o en algunos alimentos como el plátano, la leche y los huevos y su falta de ingesta puede provocar problemas metabólicos como la caída del pelo o el enrojecimiento de la piel.

¿Qué vitamina es la del crecimiento del pelo?

La biotina, más conocida como B7, ayuda al mantenimiento de un cabello sano y fortalecido, puesto que aumenta su grosor y favorece su crecimiento. Además, se trata de una sustancia que contribuye a evitar el insomnio y la depresión. Según varios estudios, la biotina mejora el estado de los folículos y ayuda a regular el sebo y la caspa, por lo que supone una sustancia necesaria si se quiere evitar la alopecia o la caída de pelo.

En este sentido, es un componente indispensable para la actividad de muchas enzimas, especialmente las relacionadas con la división celular. Por eso es es especialmente importante para tejidos con una alta tasa de división, como la piel y el pelo. Asimismo, también es importante para la transformación de aminoácidos, algo esencial para conseguir un pelo de calidad, al potenciar la presencia de aminoácidos azufrados.

¿Qué aporta la vitamina B7 y para qué sirve?

Los beneficios más importantes de esta sustancia son:

• Favorece el crecimiento capilar.
• Regula los niveles de azúcar en sangre.
• Ayuda a combatir enfermedades cardiovasculares.
• Fortalece el sistema inmunitario.
• Contribuye al crecimiento y recuperación de los músculos.
• Participa en la creación de mielina, encargada de proteger el cerebro.

Alimentos que contienen biotina

La vitamina B7 se puede encontrar en multitud de alimentos como los cereales y el chocolate, las yema de huevo, las legumbres, la carne de cerdo y las nueces. Una de sus características principales es que el cuerpo no permite su almacenamiento, por lo que toda la vitamina sobrante es expulsada del cuerpo a través de la orina.

Otras vitaminas que favorecen el crecimiento del cabello

Sin embargo, esta vitamina no es la única que contribuye a que el cabello crezca. La vitamina B9 o ácido fólico se conoce por su importancia en el desarrollo del sistema nervioso en el embrión y también es necesario para la regeneración celular en los adultos. En este sentido, ayuda al organismo a la creación de cabello.

La vitamina B3 metaboliza los alimentos y reduce su envejecimiento, mientras que la vitaminaA favorece la producción de sebo, la vitamina C es un potente antioxidante y contribuye a la producción de colágeno y la vitamina D estimula su crecimiento.