Hacer poco ejercicio es suficiente

Con muchos de nosotros luchando para encontrar tiempo para hacer suficiente ejercicio, científicos de la Liverpool John Moores University (LJMU) y la Universidad de Birmingham, bajo la dirección del profesor Anton Wagenmakers, han estado trabajando en una solución para ahorrar tiempo.

En vez de largas jornadas en el gimnasio y kilómetros corriendo en el frío, el mismo resultado se puede lograr en menos de una tercera parte del tiempo, según un nuevo estudio publicado la semana pasada en The Journal of Physiology, informa Tendencias 21.

En este estudio se ha llevado la investigación existente a un nuevo nivel para demostrar que la sustitución de entrenamiento de resistencia con dos tipos de entrenamiento por intervalos, Formación por intervalos de alta intensidad (HIT) y el Entrenamiento de velocidad por intervalos (SIT), pueden marcar una gran diferencia para nuestra salud y condición física aeróbica.

Tres sesiones de SIT, que duran en total sólo 90 minutos a la semana, son tan eficaces como cinco sesiones de ejercicio de resistencia tradicional, que duran cinco horas a la semana, en aumentar la sensibilidad de todo el cuerpo a la insulina.

Más información en Tendencias 21