La medicina revela por qué te desvelas a las 4 de la mañana

Uno de los placeres más gratificantes en la vida es poder dormir profundamente, además de ser un proceso crucial para nuestra salud por el descanso imprescindible que no aporta.

El cuerpo y la mente se regeneran para que a la mañana siguiente podamos continuar con energía la vida diaria. Pese a ello, ser capaz de dormir las más que recomendadas ocho horas es un desafío para muchos.

Para la medicina siguen existiendo incógnitas en torno a los sueños y el acto de dormir, pero ahora, tal y como adelanta Xataka, el por qué nos solemos despertar en plena noche a unas horas fijas ha dejado de ser una de ellas.

A pesar de que pueda creerse que es pura casualidad, la ciencia puede dar una respuesta a por qué uno se desvela a menudo entre las 3:00 y las 4:00 de la madrugada.

El ritmo circadiano, nuestro reloj biológico interno, desempeña en ello un papel crucial. Este resorte interno se ajusta a la luz y la oscuridad para determinar nuestros ciclos de sueño.

La melatonina, llamada también "hormona del sueño", regula nuestro descanso con una producción que toca su punto máximo por la noche y disminuye según se acerca la mañana.

El sueño nocturno es un viaje de etapas, con ciclos de sueño profundo y ligero que se repiten de cuatro a seis veces cada noche. Cuando uno se despierta en la madrugada, puede resultar complicado volver a dormir debido a la predominancia de etapas profundas en los primeros ciclos y más ligeras en los últimos, más cercanos al amanecer.

Asimismo, otros factores como el estrés, la ansiedad o el consumo de ciertos alimentos justo antes de dormir también pueden perturbar el sueño y provocar despertares nocturnos indeseados. Además, medicamentos como los antidepresivos o diuréticos pueden influir en estos despertares entre las 3:00 y las 4:00 de la madrugada.