A Tu Salud sólo se vende con LARAZÓN 28de agosto de 2022-Nº 927 DREAMSTIME Lepra, sífilis congénita, paludismo, enfermedad de Chagas, chikungunya, leishmaniasis… constituyen un desafío de salud a nivel mundial. Y alguna de ellas ya está presente en los hospitales españoles P. 4-5 Eliminar las enfermedades «olvidadas», un reto global
Domingo. 28 de agosto de 2022 • LA RAZÓN 2 ATUSALUD DAVID JAR Evitar el sedentarismo, perderpeso,bebersuficiente agua y hacer ejercicio para fortalecer el suelo pélvico son algunas de las recomendaciones para prevenir la incontinencia urinaria,unaenfermedadqueafecta a seismillones de españoles. 1. ¿Cuántos tiposhay? Hay incontinencia urinaria de esfuerzo cuando el paciente realiza actividadqueproduceunaumento de la presión abdominal, que conduce a la pérdida de orina (toser, estornudar, coger peso, caminar, etc.); incontinencia de urgencia:asociadaaundeseoirrefrenable deorinar,peroantesdepoderllegar al baño, se produce la pérdida de orina;mixta:cuandocoexistendos tipos de incontinencia; la de por rebosamiento, que aparece, paradójicamente, en los pacientes que no pueden vaciar bien la vejiga, e incontinencia insensible, que se presenta sin que el paciente sepa que estáperdiendoorina. 2. ¿Cuál es lamás frecuente? Enmujeres hasta los 50-60 años el tipopredominante es lade esfuerzo.Apartirde los60, ladeurgencia es lapredominante. Envarones, la más frecuente es la de urgencia, cuya incidencia aumenta con la edad,yladeesfuerzoseasociacon intervencionesprostáticas.Lapresentaciónmásseveraycomplejase daenaquellospacientesenlosque coexistenambos tipos. 3. ¿A qué se debe esta patología?¿Sepuedeprevenir? Ladeesfuerzotienedoscausasfundamentales. La hipermovilidad uretral debido a una debilidad de los mecanismos de sujeción uretrales, que impideuncorrecto cierre de la uretra en los esfuerzos abdominales.Yeldéficitesfinteriano intrínseco por una insuficiente funcióndel esfínter urinarioexterno.Enelprimercaso,lascausasque conducen a esa hipermovilidad uretralsonlosaumentosdepresión y traumatismos sobre el suelopélvico (embarazo, parto, ejercicio, obesidad, tos crónica, etc.), y en el segundo influyen otros factores (edad,cirugíasprevias,enfermedades neurológicas, vasculares, radioterapia...). La de urgencia tiene causas distintas y puede aparecer de forma secundaria a otras patologías, como la obstrucción de la salida de la orina por hiperplasia benigna de próstata, prolapso de órganos pélvicos, infecciones urinarias o tumores. En muchas pacientes no existeuna causa, considerándose una enfermedad idiopática, en muchas ocasiones por los cambiosque sucedenen la vejiga con el paso del tiempo. Por supuesto, la prevención es clave: como hacer ejercicio físico diario, prevenir el sobrepeso o evitar el consumode tabaco y alcohol. 4. El diagnóstico precoz es fundamental. ¿Por qué? Paradisminuirelimpactoquepuede tener sobre la calidad de vida y esfera social del paciente. 5. El Hospital Universitario Rey JuanCarlosofrecealpacienteun tratamiento individualizado. Sí, centramos nuestro esfuerzo en realizaruncorrectodiagnósticode cadapacientepara,después,poder ofrecer el tratamiento más individualizado posible. En la incontiBelén Tobalina. MADRID 7.¿Quéejerciciopélvicopueden hacerlasembarazadasparaevitar la incontinenciaurinaria? Lagestaciónyelpartosonmomentos fundamentales para prevenir posteriores problemas de suelo pélvico,entreelloslaincontinencia urinaria.Durante lagestación,hay quefortalecerelsuelopélvicopara el parto. Para ello se recomienda realizarejerciciosdesuelopélvico, consistentes en hacer contraccionesmantenidasde lamusculatura pélvicaduranteunoscincosegundosconposteriorrelajacióndurante 10 segundos, 20 repeticiones. También es recomendable el masaje perineal para mejorar la relajación y distensibilidad de lamusculaturapélvicade cara al parto. 8. ¿Cuándohayqueoperar? En el caso de la incontinencia de esfuerzoplanteamoscirugíacuando fracasa el tratamiento rehabilitador. Apesar de laeficaciadeeste tratamiento, unporcentaje alto de pacientes precisarande una intervención quirúrgica para lograr la continenciacompleta.Diferentees el caso de la incontinencia de urgencia,enlaqueelmanejoconservadoryfarmacológicoconsigueun control de la sintomatología enun porcentajemayordecasos.Noobstante, enaquellos casos en los que no logramos un control de los síntomas, disponemos de técnicas eficacescomolaadministraciónde bótox, la neuromodulación tibial posterioroderaícessacrasylaampliación vesical. 9. ¿Qué porcentaje de éxito logran tras laoperación? Si hablamos de incontinencia de esfuerzo, con un diagnóstico correcto, podemos obtener tasas de éxito de entre el 80 y el 90%. En el caso de la incontinencia urinaria deurgencia, con las opcionesmás invasivas comentadas, podemos esperarun80-85%demejoríadela sintomatología. 10. Si no se trata debidamente esta enfermedad, ¿cuáles puedenser lasconsecuencias? El paciente acaba ordenando su vida en torno a su incontinencia (evitatrasportespúblicosdondeno puede controlar cuandoparar, actosdondenoexisteunbañodisponible, actividades sociales por el miedo a la incontinencia, etc.) y estoacabateniendounaltoimpacto en su calidad de vida. Pero no sololaesferaemocional seveafectada, los pacientes más ancianos tienen más riesgo de problemas médicoscomounriesgoaumentadodecaídasyfracturasounmayor riesgodeinfeccionesdeltractourinario o problemas cutáneos derivados de su incontinencia. Dr. David Carracedo Especialista del Servicio de Urología del Hospital Universitario Rey Juan Carlos, enMóstoles (Madrid) «Tras la operación, los síntomas de incontinencia mejoranmínimo un 80%» Existen cinco tipos de pérdidas. Enmujeres hasta los 60 años la predominante es la de esfuerzo; en varones, la de urgencia nenciadeesfuerzo,cuandofracasa el abordaje conservador, ofrecemos tratamientos quirúrgicos con unporcentaje de éxito alto. 6. ¿En los casos menos graves comienzan con rehabilitación del suelopélvico? De forma general, siempre recomendamoscomenzarconrehabilitacióndesuelopélvicoycambios en los hábitos de vida. Para la incontinencia urinaria de esfuerzo, recomendamosalmenosseismeses de ejercicios de rehabilitación de suelopélvico realizados de forma constante y siempre tutelada porunsanitario.Además, también intentamos modificar hábitos de vida que ayuden al control de la incontinencia (dejar de fumar, tomar menos café o té, perder peso, etcétera). La futura mamá ha de hacer 20 repeticiones al día de contracciones de la musculatura pélvica»
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Domingo. 28 de agosto de 2022 • LA RAZÓN 4 ATUSALUD Javier Granda Revilla. MADRID La denominación de enfermedades olvidadas es el término elegido por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para agrupar a unaseriedeenfermedades infecciosasqueafectan, especialmente, a poblaciones pobres y con limitado acceso a los servicios de salud. Unaseriedepaísese instituciones, entre las que se incluye la Agencia Española de Cooperación Internacional para el Desarrollo (Aecid), tiene como objeti- ►Lepra, sífilis congénita, paludismo, enfermedad de Chagas, chikungunya, leishmaniasis…Alguna de ellas ya está presente en los hospitales españoles El reto de eliminar las patologías «olvidadas» La OMS presentó en 2021 un ambicioso plan para combatir 20 enfermedades «olvidadas», que afectan amás de 1.000millones de personas vo la eliminación en 2030 de varias de ellas. Entre los logros de la última década, destaca la desaparición de la enfermedad de Chagaspor transfusióndesangre en México y por la transmisión del insectoque lacausaenpaíses como Honduras, Nicaragua, Paraguay y Guatemala. Además, se ha erradicado la transmisión autóctona del paludismo en Paraguay y Argentina, del tracoma en Méxicoy laoncocercosis –causadaporpicadurasdemoscanegra, que afecta a la piel y que puede llegar a causar ceguera en los casos más graves– en Guatemala y México.
LA RAZÓN • Domingo. 28 de agosto de 2022 ATUSALUD 5 El tratamiento,enlaactualidad, se basa en las combinaciones de unos fármacos denominados las artemisininasconotros fármacos complementarios, de la misma manera que se hace en otras enfermedades, como la tuberculosis. Sin embargo, en el sudeste asiático han aparecido resistencias frente a las artemisininas. Para Bassat, esto supone «una llamada de atención para el desarrollode fármacosalternativos. Hay diferentes opciones interesantesenmarcha, perose tratade un proceso muy lento y espero que sean una realidad en unos cuatro o cinco años». El caso de la enfermedad de Chagasresultadiferente: esendémica en 21 países deAmérica del Sur y está causadopor un insecto similar a la chinche que tiene diferentes nombres en función del país. En este caso, al picar la piel para buscar sangre, incorpora al torrentesanguíneounparásitoen formadeprotozooque, en lamayoría de los casos, consigue provocarfiebreelevadaduranteunos días. Al cabo de unos años, un tercio de los pacientes afectados por esapicadurapresentaafectacióncardiológicaodigestivay, en ►El último caso de paludismo se registró en España en 1961. Tres años después, la OrganizaciónMundial de la Salud consideró que la enfermedad estaba eliminada de nuestro país y, por tanto, dejaba de ser endémica. ParaQuiqueBassat, resulta un proceso que puede lograrse en otros países, pese a que es «difícil. Especialmente cuando solo quedan unos pocos casos y la malaria deja de ser un problema de salud pública en un país: dedicar esfuerzos, fondos y recursos puede ser considerado por los gobiernos como algo inútil y, sobre todo, muy caro. Pero, si no se hace, sabemos que la malaria siempre vuelve. En esta situación se encuentran varios países deCentroamérica y también del sudeste asiático. Por ello, si se tiene la voluntad, se puede y se debe hacer este esfuerzo final». ¿Cómo se hace desaparecer una enfermedad endémica? DREAMSTIME que funcionan: ladistribuciónde redes mosquiteras impregnadas de insecticida, que protegen de las picaduras pasó de menos de un 2% en las zonas donde se transmite la malaria a principios de siglo hasta más de un 50% actualmente. Para lograr que las cifras de la enfermedad sigan bajando, Bassat señala que debe garantizarse que la población que nace en zonasdondese transmite lamalaria esté protegida y duerma bajo redesmosquiteras y, además, utilice otras estrategias de prevención, como las farmacológicas. «También debe haber un buen acceso a los tratamientos y al diagnóstico cuando se enferma. Y, muy pronto, los niños recién nacidospodránteneraccesoa las vacunas para prevenir la enfermedad», anuncia el experto. En este último ámbito existen por elmomentobuenasnoticias: tras más de 30 años de investigación, el pasado 6 de octubre de 2021 la OMS aprobó el uso generalizado de la vacuna Mosquirix para los niños que nacen en poblacionesafricanasendémicasde malaria. Para Bassat, no es una vacuna perfecta «pero es una herramientaadicional quecomplementa a las medidas existentes. Dehecho, secalculaquevaadescender en decenas de miles el número de las muertes anuales por la enfermedad». Hitode laCiencia En la actualidad, se investigan másdecienprototiposdenuevas vacunas de malaria. Esta que se acaba de aprobar se considera la primera generación de inmunizaciones. «Seguro que después habrá más. Pero resulta un hito contar, por primera vez, con una vacuna contra un parásito que causaunaenfermedadenhumanos. Lasquevengan, tendránque mejorar a esta vacuna. Perodebe recordarsequecuestamuchodesarrollarla tantoentiempo, como endineroyenesfuerzo. Y losmás de 30 años que ha costado desarrollar esta es lademostraciónde ello», subraya Bassat. algunoscasos, puede llegaraprecisar trasplante cardiaca e, incluso, causar lamuerte. Actualmentesecalculaqueexistenentreseis y siete millones de personas infectadas en el mundo. «Además de por el insecto, se puede contagiar también por transfusiones «que estánbastante controladas a día de hoy en los bancos de sangre» y, enun5%, se producedemadresahijos, loque ha hecho que los movimientos migratorios hayan convertido a España en el país no endémico conmayor número de población enriesgo», advierteIreneLosada, coordinadora de la Iniciativa de Chagasdel InstitutodeSaludGlobal de Barcelona. Los retos pasan por diagnosticar, mediante biomarcadores o cualquier otro tipo de biomarcador pronóstico, a los pacientes que van a tener complicaciones en el futuro. «Con esta premisa, se intentaadministrar tratamiento antiparasitario a todos los pacientes que no tengan enfermedad avanzada. Si la tienen, el beneficio es poco. En el caso de los niños, si conseguimos diagnosticar a un bebé, se les da un tratamiento y pueden llegar a negativizarse y no tener anticuerpos, algo que no sucede en adultos», detalla Losada. Otros aspectos que considera quedebenmejorarsesonel accesoalos tratamientos, eldesarrollo de nuevos fármacos y que en España no exista, «aunque está en ciernes» un protocolo global de diagnóstico y cribado en embarazadas, comosíexisteenalgunas comunidades como Cataluña, Galicia, Murcia o algunos hospitales madrileños. En su opinión, es importante hacerlo para diagnosticaralamujeryseguiralbebé si se ha contagiado y curarle, así como para hacer las pruebas a otroshijosya familiarescercanos con los que han convivido. Además, unavez seproduzcael parto y termine la lactancia, se leofrece a la madre el tratamiento de manera que desaparece la posibilidad de transmitir la enfermedad en las siguientes gestaciones. Los expertos confían en que la nueva vacuna contra la malaria salvará miles de vidas La pandemia de la Covid-19 ha ralentizado los avances en paludismo España es el país no endémico con mayor número de población en riesgo con Chagas Pero, por desgracia, la pandemiade laCovid-19haralentizado los avances en enfermedades como el paludismo, también llamadomalaria. Enconcreto, entre los años 2010 y 2015 se logró un descenso de la mortalidad del 60% por esta causa, pero ese importante progreso se ha estancado. Causado por las hembras del mosquito anófeles, que transmitenel parásito con sus picaduras, enel año2020causó241millones de casos en todo el mundo, con un aumento de lamortalidad del 12%, loquesupone627.000muertes (la mayoría de ellos niños en África). «Losmosquitos son los animales que más personas matan, no solo por la malaria: hay muchas enfermedades causadas por este insecto»,explicaeldoctorQuique Bassat, director del programa de malaria en el Instituto de Salud Global de Barcelona e investigador Icrea. Lasmejoras de ladécadapasada se basaron en el cambio a un tratamientodeprimera líneamás rápido y efectivo, lo que permitió manejarmejor los casos clínicos. Pero, como apunta el experto, lo que realmente funcionó fue aumentar la cobertura de las medidas de prevención que se sabe
Domingo. 28 de agosto de 2022 • LA RAZÓN 6 ATUSALUD La rebotica Aprenda a disimular las cicatrices con sencillos trucos ►Aunque algunas marcas no desaparecerán del todo, se pueden reducir considerablemente estas señales con cremas y otros productos especializados María Bariego. MADRID Con los años, nuestrapiel vaacumulando diferentes marcas de guerra: una brecha, un grano peleón o una quemadura. Aunque algunas personas lucen orgullosas sus cicatrices, muchas simplemente desean que estas desaparezcan o al menos intentan disimularlasalmáximopor cuestiones puramente estéticas. Estas marcas son la reacción regeneradora del propio cuerpo antequemaduras, llagasocortes. También pueden aparecer tras cirugías, infeccionesoafecciones de la piel como el acné. Y es que cuando la dermis se daña, su cuerpo forma fibras de colágeno para reparar el daño que dan lugar a las cicatrices. En la mayoría de los casos, cuanto antes sane una herida, menossenotarálacicatriz, yaque menos colágeno se depositará para tratar de reemplazar la piel perdida o dañada. Ahora bien este proceso de cicatrización «dependerá de las condiciones de cada persona: tipodepiel,zonadelcuerpo,edad ogenética. Por esarazón, noexiste un tiempo medio de cicatrizaciónni tendráelmismoresultado en las personas», explica Reme Navarro, farmacéutica, nutricionista y directora de Estrategia de Negocio de Atida | Mifarma. Existendiferentes tiposdecicatrices. Así, las normales es cuando la herida ha sanado perfectamente y su tono es similar al de la piel o queda levemente más rojo. Enel casode las queloides, son marcas redondas e irregularesde tejidocicatricialquese formanen la zona de una herida de la piel, pero que no coinciden con los bordes de esa herida. A menudo son de color rojo o más oscuras que la piel normal de la zona. Las atróficas (como las marcas deacnéodevaricela), encambio, se caracterizanpor lapérdidadel tejido. En el caso de las hipertróficas, estas secaracterizanporunexceso de tejido pero a diferencia de las queloides no crecer fuera de la zona lesionada. También están, entre otras, las llamadas de contractura, que usualmente se deben a quemaduras y se caracterizan por una piel tensa y brillante. Sean del tipo que sean, «las cicatrices suelendesvanecersecon el paso del tiempo, pero nunca de el principio y posteriormente la cicatriz es primordial para poder reducirla al máximo», incide Navarro,querecuerdaquelosdos principales cuidados que se debenprestaraeste tipode lesiones es hidratar la zona y evitar la exposiciónde la herida al sol, sea la estación que sea, aunque sobre todo en verano. Eso es primero porque una piel hidratada conserva suelasticidady se recupera mejor y, segundo, porque los rayos UV favorecen la hiperpigmentación u oscurecimiento de lapielde lacicatrizpor loqueserá más difícil de disimular. Existendiferentes remedios de la abuela que pueden ayudarle, como el zumo de limón que ayuda a blanquear la piel, miel y bicarbonatomezclados, aloeverao centellaasiática,muyutilizadaen heridas abiertas y en cirugías. Esta planta medicinal con acciónregenerantees, dehecho, un excelente tratamiento natural para la cicatrización y la producción de colágeno, y está presente en el anti-estrías Trofolastín con eficacia demostrada en embarazadas, ya que gracias a sus ingredientes aumenta la síntesis del acaban de desaparecer por completo. Sin embargo, existen tratamientos que pueden atenuar su apariencia», hacehincapié la farmacéutica de Atida | Mifarma. Aunque hay que tener paciencia, ya que la piel puede tardar hasta un año en recuperarse por completodecualquier traumatismo. Por eso, «tratar laheridades-
LA RAZÓN • Domingo. 28 de agosto de 2022 ATUSALUD 7 Productos El escaparate de Atida I Mifarma Lugar de compra recomendado: www.atida.com/es-es ►El aceitedeRosaMosqueta Advancede lafirmaRepavar ayudaa reparar profundamente todo tipodecicatricesyquemaduras. ¿Elmotivo?Dos ingredientesquepotencian la capacidad regeneradorade la piel: el EGF, queestimula la renovaciónde lapiel y la repara profundamente, yel IL-10, que inhibe la liberacióndeagentes inflamatorios. Además, evita la pérdidadeflexibilidadde lapiel y ledevuelvesu luminosidad. ►El reductor decicatricesde Trofolastinesdeaplicación fácil y rápida. Estácompuesto por apósitosadherentes indicadosparael tratamientode lascicatriceshipertróficasy queloides. Reducesuapariencia yprotege la zonade la radiación solar (SPF50+). Suefecto ayudaráa reducir lascicatrices, tantosi se tratade lesiones recientescomosi sonantiguas. Además, losapósitosson resistentesal agua. ►Lapomada reparadora AquaphordeEucerin regeneray reparade forma intensiva la piel yayudaaacelerar el procesodecicatrización. En casosdeprocedimientosdermatológicossuperficiales facilita la recuperaciónde lapiel manteniéndolasuaveehidratada. Esaptapara todotipode pieles, incluidas lasmás sensiblescomo lade losbebés. Nocontiene fragancias, colorantes, alcohol ni conservantes. ►Lacrema IsdinCicapost esun preparado tópico reparador específico idóneoparael cuidadode las zonascutáneas concicatrices. Graciasa sus ingredientesactivos,mejora su apariencia, elasticidad, coloraciónypicor. Estacremaestá especialmente indicadaparael tratamientode lascicatrices hipertróficasodespuésdeuna cirugía, unaquemaduraouna heridaconpuntos, yaque favorece la renovacióncelular. colágeno, potenciando la elasticidad de la piel. De la misma firma está «el reductor de cicatrices compuesto por apósitos adherentes que están indicadosparael tratamiento de las cicatrices hipertróficas y que loides. Se pueden utilizar sobre marcas recientesoantiguas ysuefectoayudará a reducirlas», detalla la farmacéutica. Otra opción, segúnNavarro, es lapomadareparadoraAquaphor, que regenera de forma intensiva lapiel yayudaaacelerar el proceso de cicatrización, así como tras someterse a un «peeling», láser o dermoabrasión.TambiénsepueLa piel puede tardar hasta un año en recuperarse de utilizar en el caso de los bebés como crema de pañal, ya que es apta para todo tipo de pieles incluso las más sensibles. Otroproductoquenodebefaltar enel armariooenel neceser es «el aceitederosamosquetaAdvances deRepavar,yaque ayuda a reparar profundamente todo tipo de cicatricesyquemaduras», asegura la experta. A todos ellos hayquesumar«la crema IsdinCicapost, un preparado tópico reparadorparael cuidadode laszonas cutáneas con cicatrices y gracias a sus ingredientes activos», concluye ladirectoradeEstrategiade Negocio de Atida | Mifarma. ►Sea cual sea el método que usted utilice para eliminar el vello, seguro que en alguna ocasión su piel ha quedado enrojecida y con algunos granos. Un truco para reducir las molestas irritaciones antes de depilarse es exfoliar la piel, ya que así conseguirá que los poros estén abiertos y que el pelo salga fácilmente. También ayuda dilatar el vello con agua caliente y jabón, ya que facilita la eliminación de los pelos. Además, antes de depilarse ayuda hacerlo con la piel limpia y completamente seca, y algunos expertos recomiendan emplear un poco de talco en la zona, ya que ayuda a prevenir irritaciones. Si usa cuchilla opte por una nueva y con varias hojas; si se va a depilar con cera ayuda si elige aquellos productos idóneos para pieles sensibles o directamente opte por bandas de cera fría, ya que son menos agresivas. Yuna vez que se haya depilado, para aliviar la irritación aplique frío en la zona al instante e hidrate para conseguir que su epidermis se recupere antes de la depilación. El aloe vera es uno de los tratamientosmás recomendados para calmar la epidermis. Otra buena opción natural es el aceite de almendras, que desinflama y suaviza, o la manteca de karité. Otro producto es el agua de avena, con propiedades nutritivas e hidratantes, que también esmuy efectivo a la hora de proporcionar alivio a la piel irritada por la depilación. Cómo prevenir la piel irritada tras depilarse Es importante hidratar la lesión y evitar la exposición al sol de la zona dañada
46 PremioJaimeIdePeriodismo ● PremiodelaSociedadEspañoladeNeumologíayCirugíaTorácica ● PremioalasMejoresIniciativasdeServicioalPacientedelaFundaciónFarmaindustria ● PremiodelColegiodeIngenierosde Montes ● PremiodelaFederaciónEspañoladeEnfermedadesRaras(Feder) ● PremiodelaFundaciónInternacionaldeOsteoporosis ● PremiodelaFundaciónBiodiversidad ● PremioBiocultura ● PlacadelaSanidaddela ComunidaddeMadrid ● PremiodelaFundaciónPfizer ● PremioForoEspañoldePacientes ● PremiodelaSociedadEspañoladeDiabetes ● PremiodelaFederaciónEspañoladeEmpresasdeTecnologíaSanitaria(Fenin) ● PremiodelaSociedadEspañoladeMedicinadeAtenciónPrimaria(Semergen) ● PremiodelColegiodeFarmacéuticos ● PremiodelaFederaciónEspañoladeSociedadesdeNutrición ● PremiodelaFundaciónDental Española ● PremiodelaFederacióndePersonasconDiscapacidadFísica ● PremioPRsalud ● PremiodelaFundaciónBamberg ● PremioEdicionesMayoalamejorlabordivulgativa ● PremioEstrellasdelMardeIberocruceros ● PremiodelInstitutoDanone ● PremiodelColegioOficialdePsicólogos ● PremiodelaAsociaciónMultisectorialdeEmpresasdeTecnologíadelaInformación ● DospremiosdelaFundaciónFarmacéuticaAvenzoar ● Instituto NovartisdeComunicaciónenBiomedicina ● MedalladeorodelForoEuropa2001 ● PremiodelInstitutoBarraquer ● DosPremiosdelClubEspañoldelaEnergía ● PremiosdelInstitutoPulevadeNutrición ● MedalladeHonorde laFundaciónBamberg ● PremioPeriodísticoColegioOficialdeFarmacéuticosdeMadrid ● PremioPeriodísticosobrelaHeparina ● PremioComunicaciónSanitaria2016delInstitutodeInvestigaciónyDesarrolloSocialde Enfermedadespocofrecuentes ● Premio Medialover2017 ● Premio FundaciónECO ● PremioFundaciónDomusVi ● Premio Asedefl ● PremioPeriodismoenRespiratorioGSK ● PremioNacionaldeMedicinaSigloXXI ● PremioNewMedicalEconomics ● PremioEITFood ● PremioSupercuidadores ● PremioColegiadodeHonordelCOFM ● PremioHematoAvanzadelaSEHH ISBN: M-19813-2013 Domingo, 28 de agosto de 2022 LA PUBLICACIÓNMÁS GALARDONADADE LA PRENSAESPAÑOLA «La vidamoderna nos enferma conuna epidemia de patologías crónicas» Antonio Valenzuela Fisioterapeuta, máster en Psiconeuroinmunología y experto en terapia ortomolecular Entrevista tillamilagrosa»,sinoporincorporarennuestrodíaadía los estímulospara losquenuestros genes estánpreparados, lahormesis. ¿Quéesexactamente? Hormesisesunapalabraderivadadelgriego que significa «estimulación». Se basa en la sabiduría popular de «lo que no te mata, te hacemás fuerte».Ahoraseconsideracientíficamente probada. Hace referencia al proceso por el cual al exponer el cuerpo a estos estresoresevolutivosenunadosisterapéuticaseactivanenelorganismovíasprotectoras contra multitud de patologías. La vida moderna hipoteca nuestra salud futura en pos de la comodidad presente. Vivimos en un mundo anestesiado de estímulos en donde losrespuestasbiológicasdeantifragilidad grabadas en nuestros genes se difuminan en las horas que pasamos sentadosensillones,conlacalefacción,devorandoultraprocesados y sin más reto intelectual que elegirunaserie.Lahormesises quizás la herramienta más poderosaparalucharcontra todas las patologías crónicas, ya que con ella se activan los «vitagenes». Peroyabastanteexpuestosestamosal estrés... ¿Por qué apuestaporesta herramienta? Pues justo por Fisioterapeuta, máster en Psiconeuroinmunología clínica y experto en terapia ortomolecular, AntonioValenzuelaesuncurioso empedernido y un enamorado del aprendizaje. Todo ese conocimiento lo comparte en su facetadedivulgador y, ahora,atravésdesulibro«Hijosdelaadversidad» (AlientaEditorial, GrupoPlaneta). Su obra nos enseña a fortalecer la salud a travésde loshábitosancestrales. ¿Por quéeranecesarioun libroasí? Cadavezvivimosmásaños,peromástiempo enfermos,ansiosos,deprimidos,obsesionados con alimentar la hoguera de nuestras vanidades.Estelibropretendeinvitaraparar y reflexionar, amostrar cómo vivir con propósito, en coherencia con nuestra genética para poder desatar un potencial ancestral quenosllevóacolonizarelplaneta,potencial que hoy día se encuentra hibernando en el capullode confort de la vidamoderna. ¿Nuestroestilodevidanosenferma? Sin ninguna duda, la vidamoderna nos enferma y lo más dañino que le hacemos a nuestro cuerpo es no vivir acorde con nuestra naturaleza. En palabras de Hipócrates (460-370 a. C.) «las enfermedadesno llegande la nada. Se desarrollana partir de pequeños pecados diarios contra la Naturaleza. Cuandosehayanacumulado suficientes pecados, las enfermedades aparecerán de repente». Pequeñas faltas acumuladas como no respetarnuestrosritmoscircadianos, cambiar horas de sueño por horas de series, elegir alimentos ultraprocesados, priorizar el sofá al paseo, rodearnos de personas tóxicas… todos ellos sumados nosconduceninexorablemente a la enfermedad. Asegura que uno de los problemas está en que se tratan los síntomas, perono sevaal origen de lasenfermedades... Laconsecuenciadeelloesquehoy díavivimosunaepidemiadeenfermedadescrónicascomoobesidad, hipertensión, diabetes, ansiedad odepresión.Altratarúnicamente los síntomas y no las causas, nos mantenemosvivos…yenfermos. Lasoluciónnopasaporuna«pasRaquel Bonilla. MADRID La genética carga la pistola, pero es nuestro estilo de vida el que dispara el gatillo» esomismo…porqueestamoscontinuamente expuestos a ellos. Para salir de nuestra mente, debemos de entrar en nuestro cuerpo. Una ducha fría, unas sentadillas o unas respiracionesprofundasnos traenal tanansiado «aquí y ahora». ¿Es fácil deponer enprácticapor todos? Tremendamente fácil, solotenemosqueestar dispuestos a pensar fuera de la caja, a atrevernosaexperimentarnuevassensaciones y sobre todo a «abrazar la adversidad». ¿Nuestra salud depende más de lo que hacemosquede lagenéticao lasuerte? Nacer en una sociedad, por ejemplo, con agua potable y saneamientos es una gran suerte.Nuestrasaluddependemásdelcódigopostalquedelgenético.Dichoesto,buena parte de ella se forja con las decisiones que tomamos, en alimentación, actividad física, sueño, relaciones personales, contacto con la naturaleza… Todo ello es independiente de nuestros genes. Como se suele decir, la genética carga la pistola pero es nuestro estilode vida quiendispara el gatillo. Dedica un capítulo a la normotermia. ¿Quéesycómopuedeayudarnos? ¡Es unode losmalos de lapelícula! Séque es muy contra intuitivoperounexcesode confort térmico, expresadoenuna calefaccióna topeoel aireacondicionadocomosi viviéramosenunanevera,anulaporcompletonuestra capacidad de respuesta ante los desafíos térmicos y eso nos vuelve más frágiles. Esto es un concepto novedoso que la ciencia ha bautizadocomo«sedentarismo térmico». En su libro habla también de la respiración... ¿Inclusoeso lohacemosmal? No se trata de hacerlo bien o mal, si no del contexto. Tenemos dos patrones de respiracióndiferenciados.Unoconlaboca,usando elpechocomomotorde larespiraciónycon unacadenciarápidaperosuperficial.Elotro porelcontrario,seríausandolanariz, impulsando el aire con nuestro diafragma de una manera lenta y profunda. El primero nos poneenmodo«luchaohuida», nos inflama ytensanuestrosmúsculos.Elsegundoactiva al famoso nervio vago y con él viene el descanso, lacalmamental y larelajación.Nuestra forma de respirar hoy día es la primera. Lamagiadelarespiraciónestáenquealmodificarla podemos incidir en el funcionamientodel cerebro. ¿Unconsejoparavivirmásymejor? Pasad tiempo con quienes os importan, la soledadmatamásqueel tabaco.Nopospongas esa llamada o visita. Invertir tiempo de calidad(nocompartidoconmiraralteléfono) conquiennosquierees invertir ensalud.
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