Si eres de esos que se toman su café reglamentario cada mañana, y te preocupa tu salud, quizás te interese leer esto.

Nerviosismo, insomnio, taquicardias o subidas de tensión. Son todo palabras que se llevan asociando al "tomar mucho café" desde hace años, y está en el punto de mira de muchos médicos hoy en día. Pero esa percepción ha empezado a cambiar.

Las investigaciones más recientes apuntan a que, consumido con moderación, podría incluso aportar beneficios cardiovasculares y reducir el riesgo de algunas enfermedades.

El cardiólogo José Abellán insiste en que el café no puede entenderse solo como cafeína. Detrás de cada taza hay una combinación de sustancias bioactivas que explican por qué su efecto en el organismo es más beneficioso de lo que pensamos.

Mucho más que cafeína

Entre sus componentes destacan

• Antioxidantes naturales como los ácidos clorogénicos
• Diterpenos: conocidos por sus efectos terapéuticos, como el potencial para la regeneración neuronal tras lesiones cerebrales
• Ácidos fenólicos: protegen contra enfermedades crónicas como diabetes y previenen la contaminación bacteriana
• Melanoidinas: actúan en el sistema digestivo favoreciendo la salud intestinal
• Magnesio y potasio: claves para la relajación muscular, previniendo calambres

La cafeína sigue siendo el compuesto más conocido por su efecto activante: aumenta el estado de alerta, mejora la concentración y puede influir de forma temporal en el ritmo cardiaco. Precisamente esa reacción inmediata es la que durante años alimentaba la idea de que el café deteriora el corazón.

¿Sube la tensión? La duda que más preocupa a la gente

Según explica Abellán, esa subida puntual de la frecuencia cardiaca no conlleva necesariamente un riesgo a largo plazo. De hecho, los estudios actuales no muestran evidencia de que el consumo habitual de café provoque hipertensión arterial de forma directa.

El especialista señala además que tampoco se ha demostrado una relación clara entre tomar café todos los días y sufrir más arritmias.

Aun así, insiste en que cada cuerpo responde de manera distinta, si alguien nota la tensión alta o malestar después de tomarlo, lo recomendable es reducirlo o simplemente evitarlo.

Café y longevidad

Uno de los puntos que más interés despierta es su posible relación con una salud mejor a largo plazo. Según los datos que maneja el cardiólogo, quienes mantienen un consumo moderado suelen tener una longevidad mayor y un envejecimiento provechoso.

La idea, cada vez más repetida en estudios observacionales, es que el café podría formar parte de un estilo de vida saludable, siempre que no se abuse de él y no se acompañe con exceso de azúcar, ultraprocesados o hábitos sedentarios.

Más allá del corazón, otros beneficios importantes

Ya no sólo es la salud cardiovascular. Algunos estudios vinculan el consumo regular de café con un menor riesgo de desarrollar cáncer colorrectal, hepático y de próstata, además de una reducción de la mortalidad prematura.

Aunque los médicos recuerdan que ningún alimento por sí solo protege frente a enfermedades, el café ha pasado de ser "el malo" a convertirse en una bebida vista con bastante más interés por la ciencia.