El horario de invierno termina pronto: este día tienes que cambiar la hora en España

Cada primavera España vuelve a ajustar sus relojes para dar paso al horario de verano. Un cambio que se repite cada año y que altera momentáneamente las rutinas de millones de personas.

Aunque esa noche se duerme una hora menos, el nuevo horario trae consigo tardes más largas y luminosas, algo que muchos relacionan con la llegada definitiva del buen tiempo.

Cuándo se cambia la hora en 2026

En 2026 el cambio se producirá durante la madrugada del sábado 28 al domingo 29 de marzo. Cuando el reloj marque las dos de la madrugada en la península y Baleares, deberá adelantarse una hora y pasará directamente a marcar las tres.

En las Islas Canarias el ajuste se realiza una hora antes, por lo que cuando el reloj marque la una de la madrugada pasará a ser las dos.

Esa noche tendrá una hora menos de duración, ya que el reloj se salta una franja completa del tiempo. Es uno de los cambios horarios que más se perciben porque altera el descanso de esa primera noche.

Más horas de luz por la tarde

El objetivo del horario de verano es adaptar el reloj oficial a las horas de luz propias de la primavera y el verano.

Durante estos meses el amanecer llega antes y el anochecer se retrasa, por lo que adelantar el reloj permite que la mayor parte de la luz solar coincida con las horas en las que la población está despierta y activa.

Como consecuencia, el atardecer llega más tarde según el reloj, lo que prolonga las tardes y favorece la actividad social o el ocio al final del día. Por eso muchas personas perciben que los días duran más tras el cambio.

Cómo afecta al sueño

El adelanto de una hora puede provocar un pequeño desajuste en el ritmo biológico.

Durante los primeros días algunas personas sienten más cansancio o tardan un poco más en dormirse porque el organismo necesita adaptarse al nuevo horario.

Sin embargo, este efecto suele ser temporal. En pocos días el cuerpo se ajusta de nuevo, especialmente cuando el aumento de luz natural ayuda a regular los ciclos de sueño.

Qué ocurre con los dispositivos electrónicos

Hoy en día la mayoría de los dispositivos electrónicos cambian la hora automáticamente si están conectados a internet. Teléfonos móviles, ordenadores, tablets o televisores inteligentes suelen actualizar el reloj sin que el usuario tenga que hacer nada.

Aun así, algunos aparatos domésticos más antiguos todavía requieren un ajuste manual. Es habitual tener que cambiar la hora en microondas, hornos, despertadores tradicionales o relojes de pared.

Cuándo volverá el horario de invierno

El horario de verano no es permanente. En 2026 terminará a finales de octubre, cuando los relojes volverán a retrasarse una hora para recuperar el horario de invierno.

Ese día ocurre lo contrario que en primavera, la madrugada dura una hora más y se gana una hora adicional de sueño.