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Los beneficios de abandonar el tabaco desde los primeros 20 minutos

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Sobre el autor

Laura Muñoz

Experta en la divulgación de salud y apasionada de la comunicación online. Puedes encontrarme en @quironsalud

Cambios físicos beneficiosos para la salud

· A los 20 minutos de dejar de fumar, tu tensión arterial y pulso retornan a los niveles normales.

· A las 8 horas, los niveles de nicotina y monóxido de carbono se reducen a la mitad, y tus niveles de oxígeno vuelven a la normalidad.

· A las 24 horas, se elimina el monóxido de carbono y tus pulmones comienzan a eliminar restos producidos por el humo de tabaco.

· A las 48 horas ya no queda nicotina en tu cuerpo. Además, notarás una mejora en gusto y olfato.

· A las 72 horas te resultará más fácil respirar a medida que los bronquios comienzan a relajarse.

· A las 2-12 semanas ya habrá mejorado tu circulación.

· Entre los 3 y los 9 meses, la tos y otros problemas respiratorios desaparecen y tu función pulmonar puede haberse incrementado hasta en un 15%.

· Al año de haber dejado de fumar, tu riesgo de sufrir un infarto de miocardio se habrá reducido a la mitad del de un fumador.

· Y a los 10 años, el riesgo de sufrir cáncer de pulmón se reduce a la mitad y el de sufrir un sufrir un infarto de miocardio coincide con el de una persona que nunca haya fumado.

Otros beneficios personales

En los primeros 15 días:

- Satisfacción personal por haber alcanzado el reto.

- Mayor sensación de libertad, de no dependencia.

- Mayor seguridad personal.

- Aumento del optimismo.

- Mayor rendimiento intelectual.

A corto plazo:

- Ventajas sociales.

- Buen ejemplo para los hijos.

- No tener conflictos con los fumadores pasivos.

- No hueler a tabaco.

- Mejora de la imagen, del aspecto físico y estético.

- Desaparición del mal aliento y del color amarillento en dedos y dientes.

A largo plazo:

- Mejora de la calidad de vida de la familia.

- No tener accidentes de fumador.

- Ahorro importante de dinero: un fumador de 1 cajetilla de rubio/día se gasta alrededor de 1800 euros al año.

Esta información ha sido elaborada a partir de informaciones del Dr. José María Echave-Sustaeta, jefe de la Unidad de Neumología del Hospital La Luz, grupo Quirónsalud.

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