Las personas que suben escaleras viven mas y mejor: esta es la razón

Hay ciertas actividades que nos vemos obligados a hacer en nuestro día a día que nos causan pereza. A poca gente le gusta recoger en su tiempo de descanso, pero tampoco es agradable tener que ir a hacer la compra en vez de estar en el sillón. Esto último tiene solución, como por ejemplo hacer la compra por internet, pero otras cosas no tienen salida y solo queda que adaptarse para afrontarlo de la mejor manera posible.

Una de esas actividades obligatorias para muchas personas es subir escaleras. Una gran cantidad de comunidades de vecinos con ascensor, pero otras no por falta de espacio. También, en ocasiones, hay que seguir caminos que obligatoriamente llevan a subir unos escalones nada apetecibles y que provocan un gran cansancio físico, especialmente en las personas más mayores. Subir escaleras es algo que se intenta evitar por comodidad, pero que es muy positivo para la salud. El cardiólogo y divulgador científico Diego Alarcón explicó con un vídeo en su cuenta de TikTok los beneficios de subir escaleras.

Por qué es bueno subir escaleras

Lo primero que hizo el doctor en su vídeo es poner en valor esta actividad: "Las personas que suben y bajan escaleras viven más y mejor. Aunque parezca algo fácil y sencillo, subir escaleras es el equivalente a correr a diez kilómetros por hora". Correr es una actividad que muchas personas no están preparadas para hacer, ya sea por estado físico o edad, pero subir escaleras es algo más asequible aunque no siempre sea apetecible.

Diego Alarcón señaló uno de los beneficios principales: "Disminuye la presión arterial, algo fundamental para pacientes que tienen hipertensión arterial o para personas que quieren prevenir la hipertensión arterial". Disminuir la presión arterial es clave para para prevenir enfermedades graves y mortales como ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares (ictus) y daños renales. Es algo especialmente importante para personas mayores o los mencionados con hipertensión arterial.

No es la única gran ventaja de este ejercicio: "Mejora la sensibilidad de insulina, algo fundamental para controlar la diabetes tipo 2 o para prevenir esta enfermedad", afirma Diego Alarcón. También mejora de forma notable la inflamación, es un potente antiinflamatorio como todos los ejercicios. También es bueno para aquellos que quieren perder peso y ponerse en forma: "Ayuda a la pérdida de grasa corporal, como cualquier otro ejercicio", añade.

Una actividad clave para las mujeres

La posmenopausia es la etapa que comienza tras 12 meses consecutivos sin menstruación. Los niveles de estrógeno disminuyen drásticamente, lo que estabiliza los síntomas de la perimenopausia, pero aumenta el riesgo de osteoporosis y enfermedades cardiovasculares. Se recomienda una dieta rica en calcio/vitamina D y ejercicio regular. Diego Alarcón señala este ejercicio como un punto clave en dicho momento vital: "En mujeres en edad de posmenopausia o en menopausia ayuda a disminuir la rigidez de sus arterias".

El mayor beneficio de subir escaleras

El especialista finaliza su vídeo explicando el gran beneficio de esta actividad a nivel general: "Y por último, este es un beneficio para todos, mejora la capacidad cardiorrespiratoria. Y esto no es algo banal". Los beneficios son los siguientes: "Mejorar la capacidad cardiorrespiratoria nos ayuda a prevenir enfermedades como el infarto y el ACV (Accidente cardiovascular)". Es un punto clave, pero concluye incidiendo en el bienestar general: "Y quédate con esto, subir y bajar escaleras es algo que va a mejorar tu salud y es algo gratuito. Así que no pierdas el tiempo y comienza a hacerlo todos los días".