Cumplir años no siempre viene acompañado de señales evidentes. De hecho, muchas veces todo parece igual por fuera, pero por dentro el cuerpo empieza a cambiar sin hacer ruido. Más cansancio del habitual, dificultad para mantener el peso o falta de energía pueden parecer algo puntual...hasta que se vuelven a ser frecuentes.

El doctor Alexander Olmos en un vídeo publicada en la red social TikTok comenta que a partir de los 35 años, tanto en hombres como en mujeres, comienzan a producirse cambios hormonales y metabólicos que, si no se detectan a tiempo, pueden derivar en problemas más complejos como la diabetes tipo 2 o procesos inflamatorios crónicos.

Por eso, los expertos coinciden en la importancia de la prevención. Y hay cuatro analíticas clave que pueden darte una radiografía bastante completa de lo que está ocurriendo en tu organismo.

¿Cuáles son?

Una de las primeras pruebas que conviene revisar es:

El estado hormonal

Aquí se incluyen parámetros como la testosterona, el estradiol, la DHEA y el cortisol.

Estos valores permiten entender si existe un buen equilibrio hormonal y si el cuerpo tiene la capacidad de regenerarse correctamente. Alteraciones en este perfil pueden estar detrás de fatiga, cambios de humor o incluso problemas de sueño.

Insulina en ayunas e índice HOMA

Más allá de la glucosa, hay indicadores mucho más precisos para detectar problemas metabólicos a tiempo. La insulina en ayunas y el índice HOMA permiten identificar una posible resistencia a la insulina antes de que se desarrolle una diabetes tipo 2.

Detectarlo en fases tempranas es clave para poder revertirlo con cambios en la alimentación y el estilo de vida.

La inflamanción silenciosa

La PCR ultrasensible y la homocisteína son dos marcadores fundamentales para detectar inflamación de bajo grado, un proceso silencioso que muchas veces pasa desapercibido.

Este tipo de inflamación está relacionado con el envejecimiento prematuro y con el desarrollo de múltiples enfermedades, por lo que conocer estos valores puede marcar la diferencia a largo plazo.

Vitaminas D y B12

Por último, medir los niveles de vitamina D y vitamina B12 es fundamental. Ambas están directamente relacionadas con el sistema inmunológico, la energía celular y la salud del sistema nervioso.

Lo más llamativo es que muchas personas presentan déficits sin saberlo, lo que puede traducirse en cansancio, debilidad o incluso problemas de concentración.

Prevenir antes de curar

Hacerse estas analíticas no significa que exista un problema, sino todo lo contrario, es una herramienta para adelantarse a él.

A partir de los 35, escuchar al cuerpo, y también a los análisis, puede ser la clave para mantener una buena calidad de vida durante más años.