El 'running', un deporte de moda que beneficia cuerpo y mente

Correr es uno de los ejercicios más completos que existen. No solamente ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo y es una buena opción para quienes se han propuesto perder peso, sino que ayuda a prevenir la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.

Dicen que correr engancha... y, con la cantidad de beneficios que tiene este tipo de ejercicio no es de extrañar. Se trata de resultados positivos tanto físicos como emocionales que son unas excelentes excusas para calzarse unas buenas zapatillas deportivas y sumarse a la fiebre del running.

'Running', fuente de salud

La OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda hacer, como mínimo, ejercicios aeróbicos (como correr) durante 150 minutos a la semana si son de intensidad moderada o durante 75 si son de alta intensidad. Esto ayuda a reducir el riesgo de sufrir depresión o ansiedad y ENT (Enfermedades No Transmisibles), es decir: enfermedades cardiovasculares, cáncer, enfermedades respiratorias crónicas y diabetes. De hecho, la OMS calcula que unas 3,2 millones de muerte al año en el mundo se pueden atribuir a una actividad física insuficiente.

El ejercicio que te hace sentir bien

Correr ayuda a producir enforfinas, popularmente llamadas hormonas de la felicidad o incluso droga natural porque cuando las producimos nuestro estado de ánimo mejora. Un grupo de investigadores de la Universidad de Bonn demostraron en 2008 que, al correr, el cuerpo genera endorfinas que estimulan las zonas del cerebro asociadas con las emociones, propiciando así un estado de bienestar parecido al que se experimenta durante el enamoramiento.

Ayuda a adelgazar

Correr es uno de los motivos más extendidos para empezar a hacer ejercicio, pero si se desea adelgazar gracias al running no se puede hacer de cualquier manera. Por norma general se requiere correr unos 30 minutos diarios (ni más ni menos) para perder peso realizando este ejercicio, según un estudio de la Universidad de Copenhague. En otro centro (el Hospital General de Massachussetts) un equipo de investigadores ha demostrado en un estudio que "las personas que corren regularmente no solo queman calorías mientras practican actividad física, sino que lo siguen haciendo cuando ya han terminado sus ejercicios".

Caminar o correr

Dependiendo de cuál sea el objetivo, caminar puede ser tan beneficioso como correr. Según un estudio del laboratorio Lawrence Berkeley, en California, a nivel de salud cardiovascular ambos ejercicios son altamente positivos, ya que en los dos casos se reduce el riesgo de desarrollar enfermedades como la hipertensión o la diabetes.