4 claves para hacer frente a una ruptura sentimental

Igual o más complicado que romper el vínculo legal es gestionar las emociones que desencadena una ruptura. La psicóloga Sílvia Congost, especializada en autoestima y dependencia emocional, nos da consejos para sobrellevar esta etapa.

1. Contacto cero

Cuanto menos sepamos y veamos a la otra persona, más rápido nos recuperaremos. Esto nos ayudará a atravesar el proceso de duelo más rápidamente.

2. Mejor no esperar

Soltar cualquier tipo de esperanza. Para nuestra salud mental, lo mejor es que siempre asumamos las rupturas como definitivas. Si en un futuro la cosa cambia, ya veremos qué sucede, pero no hay que hacerse falsas ilusiones.

3. Asumir los finales

Es importante que aprendamos que todo acaba y que la mayoría de relaciones no duran para siempre. Tenemos que hacer un cambio de creencias que nos ayude a comprender que el amor a veces pasa y no podemos hacer nada para evitarlo, hacernos amigos de nuestra soledad y, si es necesario, pedir ayuda para fortalecer la autoestima.

4. Comunicarse, perdonar y estar activo

Expresar lo que sentimos, no quedárnoslo dentro, sea lo que sea. Perdonar también nos ayudará porque es muy liberador. Soltar la rabia, si la hay, y establecer metas.