Rafael Nadal, 39 años, indica el suplemento que utiliza en su dieta para mantenerse en forma tras retirarse

Rafael Nadal Parera, el mejor deportista de la historia de España. 22 Grand Slams e innumerables títulos contemplan la carrera de la leyenda de Manacor, que no siempre lo tuvo fácil. El gran rival de Nadal no fue ni Djokovic ni Federer, fueron las lesiones. El tenista acabó su carrera dañado de prácticamente todo el cuerpo y se perdió hasta 16 grandes torneos por estas diferentes lesiones. Esto provocó que tuviera que cuidarse de manera exhaustiva para tratar de aumentar su rendimiento.

Las pistas ya quedaron atrás tras su retirada, pero sigue trabajando en sus proyectos personales. Rafa Nadal y Mery Perelló recientemente reaparecieron juntos con Almeida para presentar su proyecto más especial y personal. Mientras tanto, no deja el cuidado de su cuerpo de lado y en el podcast 'Con mucho D', de NDL Pro-Health, explicó su alimentación y su forma de cuidarse para mantener el bienestar ahora que ya no compite a nivel profesional.

Así es la dieta de Rafael Nadal

El tenista manacorí señaló que no sigue ninguna dieta estricta concreta, simplemente busca que sea "rica en proteínas", como explica. Nadal explica el motivo de no seguir una dieta marcada al milímetro: "Al final, yo creo que esa educación a nivel de alimentación yo creo que es algo un poquito posterior a lo que es mi generación, yo creo que el conocimiento de cómo alimentarse bien, de cómo llevar unas rutinas adecuadas, creo que viene un poquito posterior a lo que yo crecí".

Considera que hubo un antes y un después en su carrera: "Es algo que evidentemente fui mejorando mucho, especialmente de mitad de mi carrera hacia adelante, porque empecé a trabajar con nutricionistas". En cambio, incide en su forma de alimentarse: "Nunca fui súper riguroso para nada". Reconoce que no es lo ideal: "Siempre era en un ámbito que tenía un margen de mejora importante. Y una vez retirado, pues un poco lo mismo". Es Nadal y, aunque muchas veces en su carrera no lo pareciera, es humano: "Al final, épocas mejores, épocas peores...".

El capricho de Nadal

Todos tenemos ese alimento que nos pierde y al que nos es difícil resistirnos pese a que se repita continuamente que no es del todo saludable. Rafael Nadal también tiene su propio capricho: "A mí me gusta mucho el chocolate". Confiesa que no es nada sano el chocolate que le gusta: "Me gusta el de leche, desgraciadamente. Y con almendra y con todo lo que pueda ser. Pero bueno, intento regularme". No es su único gusto: "Me gusta el pescado, me gusta... Aquí hacemos el arroz de pescado, sopa de pescado, paella, todo eso sí que me gusta". Estos platos le llevan a la cocina: "Me gusta cocinar las cosas que realmente me gustan".

Los suplementos, claves en su día a día

Rafael Nadal no solo explicó la importancia de la alimentación, sino señaló que el la compaña con algunos suplementos. El primero toda España le ha visto ingerirlo durante su carrera: "He consumido geles y los sigo consumiendo, antes de entrenar y durante el entrenamiento, porque me da una sensación de energía que me gusta". No es el único: "Me gusta el producto de articulaciones que lo tomo cada mañana".

Sin embargo, el suplemento clave que le ayudó durante su carrera es el magnesio. "Lo voy utilizando para la recuperación y también para sentirme bien", explicó en el mencionado podcast. Además de reducir el cansancio, el magnesio mejora la calidad del sueño, regula la presión arterial y participa en más de 300 reacciones enzimáticas del organismo. El manacorí explicó que combina esta alimentación con la práctica de deporte de forma habitual, mezclando cardio y entrenamiento de fuerza.