«Es aconsejable que los niños coman más veces al día y menos cantidad»

-Empieza el cole y los padres siempre nos hacemos la misma pregunta, ¿cuál es el snack más saludable para los niños?

-Sin duda, una pieza de fruta o un bocadillo de los de «siempre», es decir, de pan con tomate y jamón, pan con chocolate, pan con aceite...

-¿Qué alimentos sería conveniente reducir o descartar?

-Descartar, descartar sólo las chuches y las bolsas de snacks (patatas, gusanitos, etc). En cuanto a reducir, sólo excepcionalmente la bollería industrial y los zumos comerciales.

-¿Qué deberían beber nuestros hijos en el colegio?

-Agua, agua y agua. Después leche u otros lácteos. En la práctica no es posible hacer un zumo natural para la media mañana del cole, que también sería saludable.

-¿Es imprescindible que coman más veces y menos cantidad?

-No es imprescindible, pero sí es aconsejable. Es decir, entre cinco y seis comidas al día –dependiendo de la edad de los niños y de las actividades que realicen–.

-¿Cinco veces al día es correcto?

-Es muy aconsejable. Quedan periodos de ayuno cortos y comidas no demasiados abundantes.

-¿El desayuno es prioritario?

-Sí, porque sirve para regular la ingesta del día, estar atento en clase, etc.

-Y no debemos olvidar el deporte...

-Es tan básico como todo lo anterior. Os animo a entrar en la web de la Tropa Supersana para ver ejemplos.