Alimentación
5 desayunos saludables
Siéntate y dedica un mínimo de 10 minutos al ritual del desayuno. Los lácteos descremados, la fruta y los cereales como la avena son el trío ganador.
CON AVENA
• Café o té.
• Un bol de avena (unos 40 gramos) con leche, yogur o agua. Te saciará mucho más si le añades nueces o pasas. La avena es un buen cereal para perder peso.
EL VEGETAL
• Zumo de naranja o café.
• Ensalada de fruta fresca.
• Un par de tostadas de pan integral con aguacate, limón, cayena, semillas de lino y de chía, y una pizca de sal.
EL COMPLETO
• Café o té.
• Una tostada de pan integral o de semillas con una tortilla francesa de champiñones o puerros.
• Una pieza de fruta que puedes tomar a media mañana.
EL CLÁSICO
• Zumo de naranja.
• Bocadillo de pan integral de jamón.
• Café o té con leche desnatada.
• Yogur desnatado con cereales integrales.
• Una manzana o un plátano.
EL BATIDO
• De frutas o de verduras de temporada. Un auténtico despertador son la naranja y el kiwi, combinados con tres hojas de col rizada y, si te va el dulce, con un poco de miel.
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