Ejercicio al aire libre, pese a la contaminación

La Sociedad Española de Medicina del Deporte ofrece una serie de consejos para quienes practican deporte en el centro de la ciudad

La contaminación atmosférica que sufren especialmente las grandes ciudades, además de afectar negativamente al rendimiento físico, tiene importantes efectos nocivos para la salud que dependen fundamentalmente del tipo de sustancias contaminantes y de la concentración que éstas tienen en la atmósfera. Las principales sustancias contaminantes (partículas, carbón negro, ozono, dióxido de nitrógeno, arsénico, cadmio, mercurio, plomo, níquel, etc) tienen diversos efectos indeseables que se pueden resumir en mayor probabilidad de presentar enfermedades respiratorias, cardiovasculares, del sistema nervioso central, cáncer de pulmón, diabetes, alteraciones de la salud reproductiva, así como aumento de la mortalidad por diversas causas.

Hay que recordar que la realización de actividad física de forma regular tiene enormes beneficios sobre la salud, tanto en la prevención como en el manejo de la enfermedad crónica y debe ser recomendada de forma indiscutible, pero muchas actividades se realizan al aire libre y en zonas urbanas con posible contaminación atmosférica. El ejercicio físico, entre otros efectos, aumenta de forma muy importante el volumen de aire que es inspirado por los pulmones (de unos 6 litros puede pasar a 150-180 litros por minuto en un deportista de nivel). Esto significa que el organismo dispondrá de una cantidad enorme de oxígeno para aportar a sus músculos, pero también que los pulmones filtran una gran cantidad de aire atmosférico y, si este tiene muchos elementos contaminantes, también inhalará cantidades muy importantes de estos productos.

Debido a que esta circunstancia parece que va a estar presente en nuestra sociedad con frecuencia, la Sociedad Española de Medicina del Deporte informa de las recomendaciones que deben tomar los deportistas que vayan a realizar actividad física en ambientes contaminados: informarse de los niveles de contaminación atmosférica; abstenerse si los niveles son elevados; aprovechar las horas de menos polución, a primera hora de la mañana y lugares verdes, espacios sin circulacion de vehiculos, espacios cerrados; reducir la intensidad y duracion del ejercicio fisico disminuye la cantidad de particulas contaminantes que se inhalan a través de la respiración; y usar mascarillas protectoras.