Por una salud mental en positivo en Castilla y León

Por una salud mental en positivo y haciendo todo lo posible por cuidarla. Esto es lo que busca El Puente Salud Mental Valladolid con una ambiciosa iniciativa en redes sociales, en las que anima a la ciudadanía a subir vídeos con el hashtag #cuidamosdetusaludmental con rutinas, acciones y pautas, para, entre todos, poner en común recomendaciones que ayuden a sobrellevar esta crisis sanitaria provocada por el COVID-19.

Y es que se trata de uno de los colectivos que más está sufriendo con el confinamiento, pero que a través de numerosas iniciativas y recomendaciones tratan de pasar este periodo lo mejor posible. Así lo asegura a LA RAZÓN una de las psicólogas de El Puente Salud Mental, Laura Gil, quien reitera que “es fundamental para que la situación no nos afecte, llevar una vida normal, no descuidarse, llevar a cabo todos los protocolos de higiene que se están proponiendo y realizar ejercicios”.

Asimismo, subraya que “es un momento complicado para todos, ya que no estábamos preparados y el tener que quedarnos en casa, no es fácil, pero es recomendable”. Sobre qué les preguntan las personas con las que trabajan, Laura Gil señala que “respetan lo que les recomendamos, y se toman bien quedarse en casa, porque saben que es para su bien. En las casas en las que trabajamos, por suerte, no tenemos ningún caso y el confinamiento es la solución”.

Para hacer más llevadera la situación, la psicóloga indica que hagan unas rutinas, que se levanten a la misma hora, que los niños hagan los deberes y los padres teletrabajo, y en los momentos de ocio se desempolven los juegos de mesa y se hagan muchas cosas en familia.

Además, Laura Gil señala que el principal problema “es el miedo y el desconocimiento, porque no sabemos cuanto tiempo puede durar, por ese motivo es importante ir día a día, no desesperar y estar activos para poder pasar mejor el tiempo”.

También, El Puente Salud Mental de Valladolid ha elaborado un decálogo de recomendaciones:

1-Pon atención a lo que sucede dentro de ti, sensaciones, emociones... Trata de ponerle nombre a esa experiencia: confusión, impotencia, miedo, estrés, tensión, etc. y reconócelo.

2-Sentir miedo no nos hace más frágiles, piensa que es normal y que podemos canalizarlo.

3-Utiliza estos días como palanca de motivación para aprovechar a cuidarte y evitar estar hiperconectado o en estado continuo de alerta:

• Empieza a practicar ejercicios de relajación
• Hacer rutinas de ejercicio físico en casa.
• Cocinar recetas sanas.
• Aprovecha para el aprendizaje y la formación continua.

4- Evitar dedicar tiempo y atención a la información no contrastada y alarmante. No alimentes la cadena del miedo enviando audios y Whatsapp con información sin contrastar. Revisar la información de fuentes oficiales Ministerio, etc. Pon el foco en los datos de las soluciones que están llevándose a cabo y de los datos reales positivos: medidas definidas de prevención, bajo índice de mortalidad, investigación de vacunas…

5- Evita pensar ideas negativas. Lo mejor es ponerte a la acción realizando alguna tarea que lleve un tiempo y que hacías días que no desarrollabas.

6- Cuida el contacto con los tuyos a través del teléfono, internet, etc. especialmente si vives solo: es un buen momento para saber cómo están, para explicarles cómo estás tú, y para hacer esa llamada para la que no sueles tener tiempo.

7- Recuerda que muchas organizaciones de servicios sociales y sanitarios, continuamos prestando apoyos, innovando en los mismos, a través de email, teléfono, etc. Si tienes cualquier duda, puedes llamarnos.

8- Recuerda que esto no es una carrera para ser valiente, ni tampoco para contagiar miedo, sino para unirnos y mostrarnos muy firmes con las medidas de prevención de este virus.

9- Evita juzgar a los demás y sus actuaciones, recuerda que desconoces su situación particular, más bien trata de pensar en tu propia conducta y en ser modelo asertivo de prevención.

10- Mantener rutinas es esencial.