Trucos para adelgazar (I): 12 libros de dietas y comida sana que funcionan

¿Tienes cargo de conciencia por haber cogido unos kilos de más en septiembre? ¿Buscas una dieta para adelgazar eficaz? Para empezar, seleccionamos 12 libros de comida sana que se venden en Amazon y que están avalados por las buenas opiniones de los clientes

Un bestseller ya convertido en clásico es el libro “Adelgaza para siempre”, de Ángela Quintas. De fácil lectura, se centra en cómo aprender a comer saludable, más que en hacer una dieta estricta.

El libro “Adelgazar sin milagros”, de Carlos Abehsera, lleva en su propio título su declaración de intenciones. Es un relato en primera persona de lo que el autor aprendió cuando se propuso perder peso de una vez por todas, después de varios intentos infructuosos, y pretende desmontar algunos mitos sobre las dietas.

El libro que mejores críticas ha recibido entre los usuarios es “A comer se aprende”, de Álvaro Vargas. Incluye listas de alimentos imprescindibles, consejos nutricionales básicos y breves explicaciones sobre el proceso digestivo, además de un plan de 28 días con recetas fáciles para cada comida del día. “Vale más de lo que cuesta”, concluyen algunos de sus lectores.

“Lo que dice la ciencia para adelgazar de forma fácil y saludable” no es un libro de dietas, sino un libro de divulgación sobre obesidad y nutrición que pone el acento en las últimas investigaciones científicas sobre la materia. Muy útil para los que sean especialmente recelosos con las dietas para adelgazar.

También ha sido muy elogiado por los lectores este otro libro para adelgazar, “Soy más que una talla: Buscando ser delgada, encontré cómo ser feliz”, de Beatriz Urigoitia, que tras innumerables fracasos con las dietas descubrió que el secreto está en la vida saludable y el deporte.

Otro clásico de los libros para adelgazar de eficacia probada es “El código de la obesidad”, de Jason Fung, con más de 100 opiniones entusiastas de los lectores. Se centra en la técnica del ayuno intermitente para romper el ciclo de la resistencia a la insulina y alcanzar un peso saludable.

El libro “Consejos y dietas para adelgazar y no volver a engordar” es una recopilación de dietas catalogadas según las necesidades del paciente: de ocho horas, de mantenimiento, de un solo día... Los que lo han leído destacan su lectura amena.

“Si te gusta comer, aprende a adelgazar”, del doctor Nicolás Romero, ofrece la perspectiva de adelgazar sin hacer dieta, simplemente llevando a cabo una alimentación saludable y variada.

Bajo la premisa de que comer es tan importante como respirar, la actriz y presentadora Patricia Pérez recoge en el libro “Yo sí que como: Para adelgazar hay que comer” útiles consejos sobre cómo perder peso sin pasar hambre. Requiere un cierto punto de disciplina, pero ha cosechado buenas críticas de los lectores.

El libro “Adelgazar es Fácil: (Si sabes cómo)” promete rebajar un kilo por semana sin grandes sacrificios. Destinado a aquellos que han fracasado en varias dietas anteriores

Otro libro para adelgazar sin dietas es el de la nutricionista Gabriela Uriarte “Sin dieta para siempre”. Incluye recetas para aquellos que, sin grandes pretensiones, quieren quitarse algunos kilos de más.

Un autor ya mencionado, Carlos Abehsera, escribe también “La Gran Mentira de la Nutrición: Derribando los mitos que nos han llevado a la obesidad, la diabetes y la enfermedad degenerativa”, 9,99 euros en Kindle, 30,50 euros en papel.