Alimentos ricos en Omega 3

El Omega 3 es muy recomendado para el mantenimiento de la salud. Esto hace que se aconseje en las dietas, consiguiendo un estilo de vida mucho más sano y mejorando la salud de forma natural.

El Omega 3 es muy recomendado para el mantenimiento de la salud. Esto hace que se aconseje en las dietas, consiguiendo un estilo de vida mucho más sano y mejorando la salud de forma natural. Sus beneficios lo han llevado a convertirse en un elemento indispensable para el correcto funcionamiento del cuerpo. Forma parte del grupo de los ácidos grasados poliinsaturados por lo que se puede encontrar de modo natural en alimentos como los diversos tipos de pescado, algunos mariscos, las nueces y el aceite de soja. La popularidad del Omega 3 ha sido tanta que su presencia ha sido incorporada a otros alimentos como los huevos o la leche. Por supuesto en cápsulas, cremas y tratamientos en general para potenciar sus beneficios.

Ácidos Grasos Omega 3

Para comprender los efectos que tienen sobre el cuerpo es necesario conocer qué son los ácidos grasos Omega 3 y de dónde provienen. Teniendo en cuenta esto, se trata de ácidos grasos poliinsatiurados (compuestos por varios enlaces) que se encuentran de forma natural en los pescados, mariscos, nueces y varios aceites. Debido a su utilidad son asociados con una mejor salud neurológica, o la disminución de la depresión. Al mismo tiempo, son relacionados con procesos celulares como lo son la coagulación o la inflamación, explican desde la empresa Omega 3.

Es un ácido graso que el cuerpo no crea, y que el ser humano debe tomar por diferentes alimentos. Los tres tipos de ácidos grasos omega-3 implicados en la fisiología humana son el ácido linolénico, que se encuentra en los aceites vegetales, y el ácido eicosapentaenoico y el ácido docosahexaenoico, ambos comúnmente encontrados en los aceites marinos.

-Pescado: más específicamente el pescado azul, el cual tiene una gran cantidad de omega 3 y es uno de los productos más consumidos en España. Se pueden destacar la caballa, el salmón, el arenque o las sardinas entre otros.

-Aceites: este producto es uno de lo más conocidos a la hora de tomar Omega 3. Dependiendo del tipo de aceite que compres tendrás más o menos, el de soja tiene poca cantidad comparado con el de oliva.

-Frutos secos: es otro de las cosas que contiene Omega 3. Si hay que destacar alguno de ellos hay que hablar de las nueces las cuales tiene una gran cantidad. A la vez los frutos secos también otras funciones como ayudar a la salud de los vasos sanguíneos.

-Semillas: las de lino y las de chía son las que más contenido tienen y más favorecen a ese acido. Es menos común su utilización, pero cada vez más gente apuesta por este tipo de producto.

-Otros: el marisco, la lechuga o las espinacas o son algunos de los productos que contiene omega-3, además que son alimentos muy comunes.

También se puede encontrar en forma de cápsulas encontrar en farmacias y parafarmacias así como tiendas online. Es un producto que cada vez más gente consume, hay personas que por el cuerpo que tienen necesitan estos suplementos ya que no lo puede absorber tanto como los otros. Cada vez es más común que las personas tomen suplementos, sobre todas las personas que son veganas o vegetarianas que no tomen ningún tipo de carne tienen deficiencias de esas proteínas y por eso tienen que tomar esos complementos.