Los médicos sugieren volver antes a la rutina para evitar la depresión

Los médicos aconsejan adaptarse unos cinco días antes a la rutina diaria tras las vacaciones con el fin de evitar la depresión o «síndrome» postvacacional. Y es que regresar al trabajo puede producir desequilibrios físicos y psíquicos que pueden alargarse entre diez y 15 días.

Así lo explicó el presidente de la Sociedad Murciana de Medicina Familiar y Comunitaria (Smumfyc), Juan de Dios, quien insistió en que la mejor manera para evitar este síndrome es intentar volver a una rutina, horarios y comidas normales cuatro o cinco días antes de empezar a trabajar.

Además, explicó, «una vez incorporados hay que darse un par de semanas de margen para ir cogiendo el 100 por ciento de rendimiento en nuestra actividad laboral».
Hidratación adecuada

Murcia vuelve a sufrir un repunte de las temperaturas. A pesar de que se está acabando el verano, la comunidad está en alerta naranja, como consecuencia de la ola de calor que asola gran parte del país, según la Agencia Estatal de Metereología. En estas circunstancias, no protegerse adecuadamente del calor y no beber lo necesario puede suponer un gran peligro para la salud. De hecho, siete de cada diez murcianos no se hidrata correctamente.

Las consecuencias de las olas de calor han puesto de manifiesto la falta de concienciación de la población sobre la necesidad de una correcta hidratación. De hecho este año ya son varios los fallecidos por esta causa. Aunque, la puesta en marcha de campañas divulgativas ha mejorado el conocimiento en torno a su importancia para la salud, todavía existen falsos mitos e informaciones erróneas. Los especialistas recomiendan beber de 2 y 3 litros al día. Con el calor las pérdidas aumentan, especialmente a través del sudor, por lo que puede ser necesario beber más. No reponer los líquidos que se pierden puede provocar dolor de cabeza, mareos, vómitos, disminución del rendimiento físico y mental, fatiga o aumento del ritmo cardíaco.