Crys Dyaz: Cinco hábitos para elevar el bienestar desde casa

Crys Dyaz, la entrenadora que ha puesto en forma a algunas de las mujeres más mediáticas de España como Blanca Suárez, María Pombo o Lara Álvarez, comparte con LA RAZÓN cinco secretos básicos para cambiar nuestros hábitos para sentirnos más plenos y saludables.

Crys sabe que no todo el mundo puede ponerse una máscara LED de luz roja cada noche o entrenar dos horas al día. Pero también sabe que pequeños hábitos sostenidos cambian el cuerpo y la vida.

El primer cambio sencillo es el grounding: caminar descalzo por casa durante diez minutos al día. Ese contacto directo con el suelo ayuda a regular el sistema nervioso y equilibrar hormonas. Parece mínimo, pero es una forma de devolverle al cuerpo un estímulo natural que hemos perdido.

El segundo tiene que ver con el ritmo circadiano. Madrugar, levantarse con la luz natural, respetar el reloj biológico. Como en la natación de élite —donde entrenaba a las seis de la mañana—, el cuerpo funciona mejor cuando tiene orden y coherencia. La exposición al frío es el tercer cambio. Duchas más cortas, menos confort permanente. El frío regula los niveles de glucosa, activa la circulación y nos saca de esa comodidad crónica que inflama y ralentiza.

Otro cambio o progreso que se puede realizar desde casa es huir de disruptores endocrinos. Poco a poco, ir reemplazando esos plásticos, sartenes, tejidos sintéticos, cosmética para reducir la carga tóxica diaria. Pequeños cambios sostenibles que protegen nuestras hormonas a largo plazo.

Por último, y casi el más importante, es darle prioridad al descanso. Treinta minutos antes de dormir, sin pantallas, un pequeño automasaje, bajar revoluciones. Para Crys, entrenar sin dormir es como construir sin cimientos.

Para quienes ya están en un nivel más avanzado de cuidado, Crys recomienda no saltarse las sesiones de red light. La fotobiomodulación se ha convertido en un aliado clave dentro de las rutinas más completas, gracias a su impacto en la recuperación muscular y el cuidado de la piel.

Colaboración con ME Marbella

En esta línea, la tecnobelleza ocupa un lugar cada vez más relevante en el universo wellness. Marcas como Skinvity, referente en España, están liderando esta integración entre tecnología y autocuidado, acercando herramientas que hasta hace poco parecían reservadas a clínicas especializadas.

Esta visión integral del bienestar encaja con la nueva apuesta de ME Marbella, el icono lifestyle de ME by Meliá en la Costa del Sol. Situado entre Puerto Banús y el casco antiguo de la ciudad, el hotel redefine el lujo contemporáneo fusionando diseño, cultura, gastronomía y wellness en una misma experiencia.

La colaboración con Crys Dyaz, que empieza en Marbella pero se extenderá a otros hoteles seleccionados de la marca ME by Meliá, va más allá de este evento inaugural. Como parte del acuerdo con ME Marbella, se desarrollará una serie de contenidos de entrenamiento personalizados grabados en el gimnasio del hotel, utilizando las propias instalaciones y equipamiento a disposición de los huéspedes.

Para Crys, el lujo no tiene que ver con lo extraordinario, sino con la libertad de elegir y sentir que estás exactamente donde quieres estar. “Poder estar en cualquier lugar y querer quedarte donde estás” es, para ella, el verdadero privilegio. Una sensación que nace del estilo de vida que construyes cada día y de cómo ese estilo te hace sentir. Ya sea en un retiro en Marbella o con hábitos constantes desde casa, el bienestar no depende del escenario, sino de la decisión de convertir cualquier espacio en tu propio lugar ideal.