¿Cómo dormimos los españoles?

El Centro de Investigación del Sueño de Flex acabar de presentar el estudio El Sueño de los Españoles. Se trata de una investigación con un muestreo de más de 2.000 personas que ofrece una radiografía sobre el descanso en nuestro país y muestra que, de media, los españoles duermen 7,1 horas diarias.

El estudio muestra que un 41% de los españoles se despierta con sensación de no haber descansado bien. En cuanto a género, el 63% de los hombres se despiertan con sensación de descanso frente al 54% de las mujeres. Este dato contrasta con el hecho de que los hombres españoles duermen algo menos, 7 horas, frente a las 7,2 horas de las españolas. Este dato puede deberse a que, según un estudio de la Universidad de Duke, las mujeres necesitan dormir más que los hombres porque su multi-actividad hace que su cerebro termine más cansado y necesite más tiempo para recuperarse. Además, existe una gran diferencia de género a la hora de roncar, ya que un 60% de los hombres afirma roncar frente a un 37% de las mujeres.

Dentro del análisis de los hábitos del descanso, el estudio muestra que el 56% duerme de lado, considerada la postura más saludable, ya que reduce los dolores posturales y los ronquidos. Además, 7 de cada 10 españoles duerme en pareja. Por otro lado, un 7% duerme habitualmente con sus hijos, aunque son superados por aquellos que duermen con una mascota, que llegan al 9%.

En cuanto a hábitos saludables que favorecen la conciliación del sueño, un 66% de los españoles los practican. Todos los hábitos que constituyen una rutina y preparan nuestro cuerpo para conciliar el sueño se consideran saludables. La rutina más extendida es lavarse los dientes (60%), seguida de ducharse, bañarse (15%) o tomar una infusión (9%). Por contra, entre los que mantienen hábitos no saludables que afectan a la hora de dormir se posiciona en primer lugar el uso de dispositivos electrónicos (40%), tales como móviles, libros electrónicos y tabletas. También hay un 20% de españoles que duermen con alguna luz encendida, algo que se considera contaminación lumínica y, por tanto, que afecta negativamente a la hora de conciliar el sueño. Asimismo, una gran mayoría de los españoles considera el colchón y la almohada como los elementos más importantes para dormir bien, con un 93% y un 89% respectivamente. Sin embargo, casi la mitad de los encuestados no saben qué colchón tienen y un 73% los prefieren firmes o muy firmes, sin tener en cuenta que el grado de firmeza óptima depende del Índice de Masa Corporal.

Respecto a los hogares españoles, el 60% en los que hay hijos menores de 15 años se duerme más seguido toda la noche, frente al 53% de los que no los tienen, pero tardan más en dormirse cuando se despiertan. Destaca también que, para la gran mayoría de los hogares con hijos, dormir en un buen colchón es más importante para levantarse descansado, si bien la diferencia no es muy amplia frente a los hogares sin hijos, ya que se trata de un 67% frente a un 61%, respectivamente.

En cuanto a los niños españoles menores de 15 años, el 87% mantiene una rutina antes de acostarse, algo que los expertos consideran que ayuda a conseguir un sueño de calidad. Por la noche, ven la televisión una media de una hora, además de dejar pasar una hora desde que cenan hasta que se van a dormir. Destaca que la hora media diaria para acostarse de los niños son las 10 de la noche.