«El estado de ánimo influye en la dieta de la mujer»

Dr. Miguel Ángel Rodríguez Zambrano l Jefe del equipo de Ginecología y Obstetricia en el Hospital Universitario Madrid de Montepríncipe y Torrelodones 

Dr. Miguel Ángel Rodríguez Zambrano
Dr. Miguel Ángel Rodríguez Zambrano

¿Qué hay que comer antes de la menstruación para evitar la retención de líquidos?-Lo ideal es repartir cinco tomas al día, poca cantidad y que sean alimentos fáciles de digerir, preparados a la plancha y, sobre todo, que se beba mucho líquido.-¿Es cierto que pese a que se coma más en ese momento, no se engorda y que, sin embargo, si se aumenta de peso es porque se ha comido demasiado durante la regla?-Lo que le ocurre a la mujer en la segunda fase, la progestagénica, es que secreta una hormona, la propiomelanocortina, que tiene parte de corticoide y parte de efecto opiaceo. El efecto opiaceo hace que la mujer esté enlentecida, que a veces le de algo de depresión y eso hace que se produzca la constipación intestinal. Justo antes de la menstruación se produce un descenso de esa hormona y da como resultado un síndrome de abstinencia. Por eso, se observa en muchas mujeres agresividad, ansiedad, violencia, irritabilidad y también, por supuesto, un hambre desaforada. El tema de que no se engorde comiendo o no, depende de ese incremento de la adrenalina que hace que se quemen más los alimentos. En condiciones normales se engorda un poco menos si se tiene más ansiedad.¿Hay alguna explicación para las ganas de comer más o, por ejemplo, chocolate?-En un principio, no hay nada desde el punto de vista científico que no sea que al faltarle energía a la mujer necesite o le apetezcan productos azucarados.-¿El tipo de alimentación que se tome antes de la regla influye en el estado de ánimo?-Diría lo contrario. El estado de ánimo influye en el tipo de dieta de la mujer. -Hay mujeres que, al ver que se hinchan en esos días, recurren a algún tipo de diurético natural como la cola de caballo para evitarlo, ¿es recomendable?-Bueno, eso es ir más a la consecuencia y no a la causa. Si no es suficiente esa dieta, sí se puede recurrir no a los diuréticos que te pueden acarrear efectos perniciosos como son alteración en los electrolitos en el organismo, sino a alimentos que son un poco diuréticos o ricos en fibra que favorezcan el tránsito intestinal. Hay también más que medicinas, productos naturales, como el aceite de onagra, que también facilitan ese tránsito.