Dieta The Burn: Hasta 5 kilos en 10 días

También conocida como la «dieta del metabolismo», su autora, Haylie Pomroy, es una conocida experta en nutrición y el libro donde promueve la dieta «The Burn» forma parte de la lista de «bestsellers» del «The New York Times». La dieta propone tres planes diferentes, uno para perder 5 kilos en 10 días, uno para perder 2,5 kilos en 5 días y uno para perder hasta 1,5 kilos en sólo 3 días.

El primer plan de 3 días es recomendado para personas que padecen inflamación y retención de líquido; el segundo de 5 días es apropiado para quienes tienen problemas digestivos y el más largo de 10 días promete revertir desequilibrios hormonales.

Prohíbe una larga lista de alimentos donde se incluyen: alcohol, bebidas refrescantes, azúcar, alimentos procesados, maíz, trigo, soja, lácteos y derivados, cafeína, zumos de fruta y frutos secos.

Lo bueno

- En este método se recomienda realizar ejercicios de tipo cardiovascular, de fuerza y potencia, y otros donde se trabaja el equilibrio, la elasticidad y tonifican como el yoga o el pilates. Por otro lado, promueve en las comidas principales la inclusión de hortalizas y verduras, así como frutas acompañadas de proteína de calidad.

Lo malo

- Su promesa de pérdida de peso se ve respaldada por testimonios de reconocidas estrellas o famosos, lo que forma parte de una de las características de una «dieta milagro». A pesar de describirse como una dieta personalizada, en realidad no lo es, ya que sólo ofrece tres alternativas diferentes y un libro no es capaz de individualizar cada alimentación o plan para perder peso. Asimismo, es claro que por ser dietas de no más de 10 días de duración no modifican hábitos en absoluto, es decir, no nos enseñan a comer mejor.

La nota: 3-4