El método 3-3-3 para reducir la ansiedad: en qué consiste y cómo aplicarlo
En tiempos de ritmo acelerado, disponer de recursos prácticos como este puede marcar la diferencia en el cuidado diario de la salud mental
Tres alimentos antiinflamatorios que pueden ayudarte en tu dieta
Apostar por estos alimentos dentro de una dieta equilibrada puede ser un paso sencillo y efectivo hacia una mejor salud
¿El ayuno intermitente es mejor para adelgazar? La ciencia responde
Ayuno intermitente vs dieta tradicional: qué método ayuda más a adelgazar según el mayor análisis científico publicado hasta ahora
Por qué es recomendable que la temperatura del dormitorio sea fría especialmente en invierno
No dormir suficiente puede llevar a graves problemas de salud como la disminución del rendimiento, menor capacidad de atención, inestabilidad emocional, aumento del estrés y mayor riesgo de accidentes
¿Qué le ocurre a tu cuerpo si eliminas de tu dieta las comidas con gluten?
Para algunos supone una mejora clara y necesaria; para otros, el beneficio puede estar más relacionado con cómo se reorganiza la dieta que con la proteína en sí
La psicología explica la razón por la que las personas mayores se preocupan menos por la opinión de los demás
La madurez psicológica influye en el pensamiento y ahorro de energía del cerebro, haciendo ciertas perspectivas cambien
¿Es mejor el ayuno intermitente que una dieta 'normal' para perder peso? Qué dice la mayor revisión científica de Cochrane
Una revisión de 22 ensayos clínicos con casi 2.000 personas desmonta el mito viral: el ayuno intermitente ayuda a adelgazar, pero no es más eficaz que la restricción calórica clásica
Los grandes beneficios de la creatina y quién debería evitarla por sus efectos secundarios
Las pautas más habituales en el deporte recreativo se mueven en torno a 3-5 gramos al día, sin necesidad de complicarse con megadosis
¿Cuáles son los alimentos sanos más saciantes?
En un contexto donde el sobrepeso y la obesidad siguen siendo un reto de salud pública, elegir alimentos nutritivos y saciantes puede ser una estrategia eficaz para controlar el apetito sin recurrir a dietas restrictivas
Más allá de las pesas: el ejercicio que la ciencia recomienda para ganar músculo a partir de los 40
No vale con entrenar como siempre. Diversos estudios apuntan a que integrar métodos complementarios al entrenamiento de fuerza tradicional puede potenciar los resultados
Así es la técnica 4-8: el truco de los expertos para eliminar al instante la ansiedad
Este proceso facilita la relajación en un momento de estrés y también es ideal para conciliar el sueño al llegar la noche
Beber café a esta hora puede afectar a tu descanso
Elegir bien la hora para tomarlo puede marcar la diferencia entre una noche de descanso reparador y una de sueño interrumpido
El error del 90% de las dietas que nadie te cuenta: este es el origen del fracaso repetido
El foco suele centrarse en el descenso inicial, porque es lo que se mide en semanas
NI refrescos ni zumos: estos son los alimentos que debes evitar para acabar con la sensación de frío en los dientes
Mantener una buena higiene bucal, combinada con cambios en la dieta, no solo ayuda a reducir la sensibilidad dental, sino que también previene problemas más graves como la caries o la erosión del esmalte
El pequeño alimento natural que la ciencia vincula con menor inflamación intestinal y mejor salud cardiovascular
La semilla tiene múltiples usos en cocina y es parte de la adolescencia de toda España
Harvard recomienda esta forma de entrenar: "No necesitas hacer ejercicio todos los días"
Ser físicamente activo uno o dos días por semana puede proporcionar los mismos beneficios para la salud y la longevidad que practicar ejercicio con frecuencia
Este es el ingrediente que más engorda en el mundo: “Se comporta como el azúcar, pero es mucho peor”
Marcos Ferreiro, especialista en salud integral, detalló en los alimentos que se encuentra y cómo afecta al organismo
Este es el mejor momento para tomarte el café, según el cardiólogo Aurelio Rojas
Lo que parece un hábito inocente podría afectar más que solo a tu energía
¿Ternera, pollo o cerdo? Un nutricionista desvela cuál es la carne más saludable y es una de las que más se consumen en España
Desde pollo asado al estofado de ternera, la carne en todas sus formas ocupa un lugar destacado en la dieta de millones de personas
El error más común al seguir una dieta
Entender que la dieta no es una solución temporal, sino parte de un cambio de hábitos, ayuda a evitar errores comunes y a lograr resultados más estables en el tiempo
Además del entrenamiento con pesas, los expertos recomiendan otro ejercicio para ganar masa muscular después de los 40
La ciencia del ejercicio apunta a que, a partir de cierta edad, combinar métodos puede marcar la diferencia en la fuerza, la composición corporal y la funcionalidad
Una gastroenteróloga descubre cómo comer pan y que sea más saludable: "Solo tienes que hacer esto"
Numerosos nutricionistas recomiendan consumir al menos una ración de pan al día debido a sus múltiples beneficios
¿Es mejor la sal marina o la yodada? Cuál es la mejor y por qué se recomienda usarla
La elección entre sal marina y sal yodada no solo es una cuestión de sabor, sino también de salud pública y necesidades nutricionales
Aprendiendo a hacer «Reset» y reinventarse
La mente, el cuerpo, la energía están biológicamente conectados, y aunque suene incómodo admitirlo, a veces no estamos agotados por falta de voluntad, sino de recursos
Un neurólogo comparte consejos para conciliar el sueño rápidamente después de despertarse en mitad de la noche
Despertarse de madrugada sin poder volver a dormir es una experiencia más común de lo que parece, pero la neurociencia ofrece claves sencillas para recuperar el descanso
El truco de Carlos Alcaraz para ganar músculo en las piernas sin castigar las articulaciones
¿Qué lleva el tenista en el fémur? Así funciona el método BFR, una técnica de entrenamiento que restringe el flujo sanguíneo para fortalecer el músculo y proteger las articulaciones
Sentirse bien a través de las fragancias
Nuevas fragancias nacen tras un exhaustivo estudio de la neurociencia como un estímulo para activar emociones asociadas a la alegría, el optimismo y la energía positiva
Moverte 5 minutos más al día podría reducir hasta un 10% la mortalidad de la población
Un estudio internacional concluye que añadir solo cinco minutos diarios de actividad física puede reducir la mortalidad y alargar la esperanza de vida
La doctora Alejandra Mora sobre el Blue Monday: "Es es el reflejo del Trastorno Afectivo Emocional"
Hoy, lunes 19 de enero, es el día más triste del año
Aprender a escuchar es volver a sentirse bien
Los Chicpods y esta nueva tecnología de auriculares proponen una forma distinta de disfrutar del sonido y de la música, permitiendo escuchar sin aislarnos del mundo real
La aparición de canas podría indicar que el cuerpo está luchando contra un cáncer, según un estudio científico
Una investigación reciente sugiere que el encanecimiento del cabello podría estar relacionado con mecanismos celulares de protección frente al cáncer
Begoña Arbizu, asesora en suplementación natural: "Así se prepara el agua depurativa pos-Navidad para aliviar la hinchazón abdominal"
Es habitual que, después de los excesos de estas fechas, muchas personas se sientan hinchadas y con una digestión pesada
Adam Collins: "Los huevos no son el Ozempic de la naturaleza, pero son agonistas naturales de GLP-1"
El investigador señala que comer huevos podría ser una estrategia nutricional a seguir después de tomar fármacos para perder peso
Cómo lidiar con tu familia o la familia de tu pareja durante Nochevieja, según psicólogos
Nochevieja reúne balances, expectativas… y viejas dinámicas familiares justo cuando menos margen hay para gestionarlas. Dos psicólogos especializados en vínculos comparten claves prácticas para transitar la cena con límites claros, calma y acuerdos de pareja
Los 8 hábitos que debes adoptar todas las mañanas para aumentar tu rendimiento
Nutricionistas y especialistas en productividad recomiendan varias acciones clave para afrontar la jornada con más energía y sensación de control
Ni en ayunas ni por la noche: el mejor momento del día para tomar café
Tomar café con moderación, respetar los horarios y escuchar la respuesta del propio cuerpo son claves para disfrutar de esta bebida sin renunciar a sus beneficios ni comprometer el bienestar diario
El error más común al comer fruta que reduce sus beneficios
Existe un error muy extendido que disminuye su aporte nutricional y favorece picos de azúcar en sangre
¿Por qué nos levantamos de la siesta con ganas de comer?
Este fenómeno tiene una explicación basada en cómo funciona nuestro organismo
El extracto de granada gana interés en España por lo que ocurre en el cuerpo tras el ejercicio aeróbico
Un estudio español analiza cómo un compuesto natural de la granada actúa en el organismo tras hacer 'cardio' y por qué está despertando el interés de la ciencia
¿Dormir o hacer ejercicio qué es más importante?: Los investigadores señalan una clara prioridad para una vida saludable
La dificultad de conciliar buenos hábitos en un día a día marcado por la falta de tiempo
