¿Cuánta cafeína se puede tomar al día?

En medio de la creciente preocupación por la salud y el bienestar, se ha revisado las pautas sobre el consumo diario de cafeína. El debate sobre cuánta cafeína es segura y beneficiosa ha estado en marcha durante años, y ahora se están presentando nuevas recomendaciones para ayudar a las personas a tomar decisiones informadas sobre su ingesta diaria de cafeína.

Esta recomendación y aviso, se advierte después de que se hayan producido dos muertes en el país estadounidense relacionadas con el consumo de una bebida llamada ''ChargedLemonade'' que contiene 390 miligramos de cafeína.

¿Cuánta cafeína se puede tomar al día?

Tras exhaustivas investigaciones y revisiones de estudios científicos, la Administración de Alimentos y Medicamentos de EEUU ha llegado a la conclusión de que, en general, la mayoría de las personas pueden disfrutar de los beneficios de la cafeína con moderación. La recomendación general es que la mayoría de los adultos pueden consumir hasta 400miligramosde cafeína al día, lo que equivale aproximadamente a cuatro tazas de café de 8 onzas cada una.

Sin embargo, los expertos advierten que la tolerancia a la cafeína varía de una persona a otra, y algunas pueden experimentar efectos secundarios negativos incluso con cantidades más bajas. Además, se enfatiza la importancia de considerar fuentes adicionales de cafeína, como bebidas energéticas, refrescos y suplementos, al calcular la ingesta total diaria.

Además, los expertos subrayan la importancia de observar otros factores relacionados con la salud, como el embarazo, condiciones médicas preexistentes y la sensibilidad individual a la cafeína al determinar la cantidad adecuada para cada persona.

En definitiva, mientras que la cafeína puede formar parte de una dieta equilibrada y saludable, la moderación y la individualización son clave. Las nuevas pautas buscan proporcionar a las personas información precisa y actualizada para que puedan disfrutar de los beneficios de la cafeína sin comprometer su salud.