Recomendaciones para sobrellevar el cambio de hora

En la noche del sábado al domingo perdimos una hora, un cambio horario que permite que haya luz hasta más tarde, pero que tiene algunos efectos negativos.

Lunes, vuelta al trabajo para muchos y encima hay que ponerse en marcha una hora antes. En la noche del sábado al domingo perdimos una hora, un cambio horario que permite que haya luz hasta más tarde, pero que tiene algunos efectos negativos: "lo que influye es empezar la actividad antes de lo habitual". Lo explica Manuel Serrano, el jefe de psiquiatría del hospital de La Coruña. Según los expertos la adaptación no debería durar más de dos o tres días, y ser más difícil por la mañana. Serrano explica que "despertarse cuando todavía es de noche es malo porque no te levantas generando melatonina, que es la que genera el buen humor”. Mercedes Otero, portavoz de la Sociedad Española de Médicos Generales y de familia, da algunas recomendaciones para llevar mejor el cambio horario: “empezar a adelantar horarios de comidas y de irse a dormir varios días antes”. Es decir, tener paciencia y darle tiempo al tiempo.