Los alimentos que debes comer según tu tipo de piel

¿Cuántas veces hemos escuchado y pronunciado eso de que “la belleza está en el interior”? Bueno, pues además de ser verdad, a dicha afirmación también podríamos añadirle que la belleza se genera desde el interior. Somos lo que comemos y eso se refleja en nuestro día a día, nuestro estado de ánimo y también en el aspecto de nuestra piel. Existen una serie de alimentos que es recomendable comer según sea nuestro tipo de piel, aunque como regla general todo lo natural y fresco nos va a venir de maravilla. Por el contrario, conviene evitar los alimentos procesados y limitar el consumo de alcohol y el café mejora la textura y la claridad de la piel.

1. Pieles secas o sensibles: los aguacates son ideales para personas con piel sensible, ya que están llenos de ácidos grasos Omega-9, conocidos por reducir los niveles de enrojecimiento y la irritación en el cutis. Las frambuesas están cargadas de antioxidantes y vitaminas, mientras que las bayas de goji ayudan a combatir los radicales libres en el cuerpo. Las verduras son una parte esencial de la dieta de todos, sea cual sea tu tipo de piel, pero especialmente para las personas con piel seca. El kale es especialmente beneficioso para ayudar a mantener la elasticidad de la piel. Por el contrario, es importante evitar alimentos como el trigo, productos lácteos, azúcar y alimentos procesados, ya que pueden inflamar fácilmente la piel.

2. Piel grasa: si tienes la piel grasa, es especialmente importante que te mantengas hidratado y que trates de comer mucha fruta, ya que son particularmente ricas en agua, especialmente la piña, que ayuda a mejorar el cutis y prevenir el acné y las arrugas . Las verduras de hojas verde oscuro también son excelentes para la prevención de arrugas y son muy ricas en antioxidantes. Las zanahorias son buenas para la apariencia de la piel, aportan brillo sin grasa, además también ayudan a prevenir problemas de la piel debido a las grandes cantidades de vitamina A y antioxidantes que contienen. Enriquece tus platos con hierbas, especialmente con romero, jengibre, albahaca, tomillo y orégano, ya que contienen altos niveles de agentes antiinflamatorios y antioxidantes, ayudando a dar a la piel grasa una apariencia saludable.

3. Piel madura: si tu piel es madura, tendrías que tener en cuenta alimentos como proteínas magras, como frutos secos, quinua y avena, ya que contienen ácidos grasos Omega-3, proteínas y fibra que te ayudarán a fortalecer la piel (la piel pierde elasticidad cuando envejecemos). La quinua contiene lisina, un nutriente que ayuda a reparar la piel y curar el tejido dañado. Las nueces y las semillas son excelentes para ayudar en la producción de colágeno. Los ácidos grasos Omega-3 presentes en pescados como el salmón serán tus mejores aliados contra la inflamación y los signos de envejecimiento en la piel.