Dejar de fumar (II)

Hay muchos recursos útiles disponibles para ayudar a dejar de fumar, como por ejemplo líneas directas gratuitas que brindan asistencia telefónica, consejos prácticos e información sobre programas locales en cada institución sanitaria... Pero la pregunta del millón es siempre la misma: ¿ganaré peso si renuncio? Un poco de aumento de peso es común al dejar de fumar, pero los peligros de continuar fumando son mucho peores. Los estudios han demostrado que los riesgos de consumir 10 cigarrillos por día serían igual a un aumento de peso de más de 40 kg. Intentar adelgazar o tratar de no aumentar mientras se hace el esfuerzo de dejar de fumar reduce las tasas de éxito del principal propósito, sin embargo la ganancia puede ser menor con algunos de los medicamentos a menudo recetados para conseguir abandonar los pitillos. Los riesgos cardíacos y vasculares del tabaquismo son enormes, y cualquier aumento de peso que se observe al dejar de fumar es un problema menor en comparación con la adicción en sí. El ejercicio físico ayuda a reducir las posibilidades de ganar peso y proporciona múltiples beneficios para la salud: todo el mundo necesita un mínimo de 30 minutos por día de ejercicio enérgico, así que mantener este régimen de actividad física es importante, especialmente al dejar de fumar. Hablemos ahora del parche de nicotina y de otras opciones para la terapia de reemplazo de nicotina, que es el ingrediente en el tabaco que hace que fumar sea adictivo aunque ésta no es la causa principal de los riesgos para la salud asociados con el tabaquismo, lo que hace que la terapia de reemplazo sea una alternativa relativamente segura. Los niveles de nicotina en los parches están regulados por organismos científicos y ayudan a reducir los síntomas de abstinencia que experimentaral dejar de fumar, ya que su ausencia produce irritabilidad, ansiedad, hambre e inquietud. Cuando las personas no hacen frente a estos síntomas pueden recaer y volver a fumar. La terapia de reemplazo de nicotina puede ayudar a reducir la gravedad de estos síntomas de abstinencia y a prevenir recaídas.